第10周复盘（3月2日 ~ 3月8日）

本周概览

本周是从假期模式切换回学校模式的过渡周，核心主题是论文冲刺。前半周在盐城收尾论文格式、返程上海；后半周全力冲刺论文，周日华师大放松，为下周重启论文和红学项目做准备。

关键成果

  1. 论文格式修改完成并提交领导
  2. 台式机组装完成，开发环境就绪
  3. 小红书笔记整理发送42条（两周库存清空）
  4. 健身房4次（3/4、3/5、3/6、3/8散步）
  5. 华师大一日游（放松+创业讨论4小时）

习惯追踪

习惯 目标 一 二 三 四 五 六 日 完成
论文30分钟 每天 ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ⚠️ 0/7
运动/散步 每天 ✅ - ✅ ✅ ✅ - ✅ 5/7
喝水2L 每天 ✅ - ✅ ✅ ✅ ✅ ✅ 6/7
早睡(23:30前) 每天 ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ ❌ 0/7

模式识别

精力/状态波动

指标 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日 平均
精力 6 6 8 8 8 7 7 7.1
情绪 6 6 8 8 8 7 7 7.1

趋势：前半周（假期过渡期）状态一般，周三返校后状态明显提升，教资冲刺期精力充沛，考后略有回落但仍维持在7分。

做得顺的事

  • 健身运动：4次健身房，1次华师大散步，运动习惯保持良好
  • 内容输出：小红书42条笔记整理发送，公众号持续更新

阻力大的事

  • 论文阅读：连续7天未自主阅读，已成为最大卡点
  • 早睡习惯：0/7天早睡，睡眠时间普遍在凌晨1-2点
  • 红学项目：整周未推进

反复出现的卡点

  1. 论文阅读连续7天❌ → 需要从5分钟起步重新建立习惯
  2. 早睡习惯完全失效 → 需要设置强制提醒机制
  3. 任务分散：前半周想同时推进多个方向，结果都不理想

未完成事项分析

任务 原因 下周调整
论文阅读30分钟 优先级被挤压 每天5分钟起步，固定9:00时段
红学项目推进 时间被占用 明确下一步行动
早睡习惯 晚间学习/娱乐导致 设置23:00手机勿扰模式

本周感悟

本周是过渡期，重心暂时偏移。下周需要重新聚焦论文和红学项目。

论文阅读连续7天未完成是警示信号。下周必须从5分钟起步重新建立这个习惯，否则会彻底丢失。

Token是工具，成果才是目的。消耗100w tokens读论文，需要思考如何转化为可交付成果。

下周调整

  1. 论文阅读重启

    • 每天9:00-9:05，固定5分钟
    • 从”读1篇摘要”开始，降低启动门槛

  2. 红学项目推进

    • 周一明确下一步行动
    • 每天固定时段推进30分钟

  3. 早睡习惯重建

    • 23:00手机勿扰模式
    • 23:30前上床，不刷手机

  4. 内容输出调整

    • 小红书库存已清空，下周恢复正常更新节奏
    • 公众号保持2-3篇/周

下周核心目标

  • 论文阅读（每天5分钟起步，7/7天）
  • 红学项目推进（明确下一步+每天30分钟）
  • 早睡（23:30前，目标5/7天）