2026年3月9日 星期日

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（读1篇摘要5分钟）9:00-9:05 固定时段重启 → ✅ 用skills分析80篇论文，下午也读了论文
  • 红学项目推进（明确下一步行动）→ ✅ 整理红学内容30分钟
  • 教资考后复盘整理 → ❌ 未启动（连续3天）
  • 早睡（23:30前）→ ❌ 未记录具体时间

完成率：2.5/4

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 10点起床，烧token到11点，对80篇论文用skills分析
  • 11点-11点半：整合软著项目
  • 11点半-12点半：取快递拆快递（7个），吃午饭（西蓝花+海带丝+鸭肉）

下午

  • 12点半-1点：回实验室，写公众号（沙盒如何使用），约课
  • 1点-1点20：整理课件找地方上课
  • 1点20-2点20：zsh上课1小时
  • 2点20-3点20：wsq上课1小时
  • 3点20-3点半：回实验室
  • 3点半-4点：整理红学内容
  • 4点-4点半：研究涂涂电脑ChatGPT上传不了文件的问题
  • 4点半-5点：在实验室读论文

晚上

  • 5点-6点半：回宿舍休息，拿表，找耳机盒没找到，去实验室。wq说论文审稿意见下来，让我返修
  • 6点半-7点：纪元送了减脂餐（鸡腿饭+西蓝花+玉米+米饭），吃晚饭
  • 7点-7点半：迷茫发呆，看景哥三创赛的问卷
  • 7点半-8点半：看三创赛智能体，研究账号
  • 8点半-10点：去健身房健身（和尹教练、涂涂一起）
    • 高位下拉：4组 × 16次
    • 绳索下拉：4组 × 16次
    • 绳索上拉：4组 × 16次

状态

  • 精力：7/10（上课事情比较多，但整体状态还好）
  • 情绪：7/10（收获了不少，按部就班就是伟大）
  • 专注：⭐⭐⭐⭐☆（论文+红学+上课+健身都有推进）

健康打卡

  • 睡眠：未记录
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：90分钟（健身房练背）✅
  • 早餐：未吃
  • 午餐：西蓝花+海带丝+鸭肉
  • 晚餐：减脂餐（鸡腿饭+西蓝花+玉米+米饭）

习惯追踪

  • 论文30分钟（用skills分析80篇+下午读论文）✅ 终于恢复！
  • 散步/运动（健身房1.5小时）
  • 23:30前睡觉 ❌ 连续3天

今日收获

  • 用skills分析80篇论文，深度学习
  • 上课2小时（zsh+wsq），辅导收入
  • 整理红学内容30分钟
  • 论文审稿意见返修任务收到
  • 健身1.5小时（练背）
  • 写公众号（沙盒使用指南）
  • 整合软著项目

今日卡点

  • 教资考后复盘连续3天未启动
  • 早睡连续3天未完成
  • 找耳机盒没找到

自我反思

模式识别：今天时间主要花在论文分析、上课、红学整理、健身上，高价值任务推进良好。论文阅读终于恢复！

滚动未完成检查：教资考后复盘连续3天❌ → 降颗粒度为”写3条收获”；早睡连续3天❌ → 设22:30闹钟提醒

成功条件回顾：✅ 打卡机制（上课+健身）+ ⚠️ 约束（无固定时段）+ ✅ 聚焦（多任务并行都有产出）

感悟

按部就班就是伟大。论文阅读终于恢复，红学项目有推进，健身坚持，上课有收入。教资复盘和早睡是需要突破的卡点。

明日计划

  • 论文阅读（读1篇摘要5分钟）9:00-9:05 固定时段
  • 论文返修启动（看审稿意见，列出修改清单）
  • 教资复盘（写3条收获即可）降颗粒度
  • 红学项目推进（写50字思路）
  • 早睡（22:30闹钟提醒，23:30前睡觉）