第14周复盘（3月31日 ~ 4月5日）

本周概览

本周是季度转换周，整体处于”恢复调整”状态。前半周（周一、周二）状态尚可，后半周开始松懈，尤其是周四凌晨熬夜导致周五-周日连续低迷。核心问题：论文/教资连续6天未推进，项目开发和社交交流较多但缺乏聚焦。

关键成果

  1. 导师投稿指导：学习了”投稿决策三问”——好idea+好数据直接投期刊，不绕弯会议
  2. 同济交流：完成樱花拍照任务，和涛神深入交流比赛想法
  3. 项目收尾推进：李老师/刘老师项目持续开发，完善系统功能
  4. 公众号整理：完成多篇公众号内容整理
  5. 社交网络维护：和陈诺师兄、峰哥、思宇等深入交流

习惯追踪

习惯 目标 完成情况
论文精读30分钟 每天 0/6天 ❌
教资学习 每天 0/6天 ❌
散步/运动 每天 1/6天 ⚠️
饮水2L 每天 3/6天
23:30前睡觉 每天 3/6天 ⚠️

模式识别

精力/状态波动

  • 平均精力：6.0/10
  • 平均情绪：6.8/10
  • 最低点：周四（凌晨熬夜，仅4h睡眠）
  • 最高点：周三（8.5h睡眠+社交愉快）

做得顺的事

  • 项目开发：刘老师视频检索任务推进顺利
  • 社交交流：和师兄们、涛神、同济同学交流收获大
  • 系统调试：app+web+supabase整体系统修复完善

阻力大的事

  • 论文精读：连续6天未完成
  • 教资学习：连续6天未启动
  • 凌晨熬夜：周四-周五的熬夜导致整周后半段低迷

反复出现的卡点

  1. 论文/教资优先级低：每天都被其他事情挤占，未进入”必须完成”清单
  2. 娱乐过度：KPL比赛、最强大脑、打麻将等占据大量时间
  3. 作息紊乱：周四凌晨1-3点熬夜，导致周五-周日连续低迷

未完成事项分析

任务 原因 下周调整
论文精读30分钟 每天被项目/社交/娱乐挤占 强制固定时段9:00-9:30，不完成不干别的
教资学习 连续放弃，无启动最小行动 最小启动：10分钟/天
井盖论文修改 未进入聚焦范围 降颗粒度：每天写50字修改思路
规律作息 周四熬夜打破节奏 23:00关灯，禁止凌晨1-3点活动

本周感悟

  1. 选择不做什么，比多做一件事更重要——导师的提醒正中要害
  2. 地点、人物都有点不可信，还是要聚焦于自己——社交多但核心任务未推进
  3. 好久没出去动一些就非常累，还得强健体魄——体力下降明显
  4. attention在这个时代真的太重要太重要了——多次在日记中反思

下周调整

  1. 论文强制固定时段：每日9:00-9:30，不完成不干别的（设置手机提醒）
  2. 作息红线：23:00关灯，凌晨1-3点禁止任何活动（违者罚）
  3. 运动重启：每周至少3次健身房/操场
  4. 项目聚焦：本周重点收尾刘老师项目，不开新坑
  5. 娱乐管控：KPL比赛只看集锦，最强大脑限制1集/天

下周重点：论文精读恢复 + 作息规律 + 刘老师项目收尾