第12周复盘（3月23日 ~ 3月29日）

本周概览

本周经历了从”休息调整”到”逐步恢复”再到”周末松懈”的完整周期。前半周因表妹结婚回家休息，周三返校后恢复工作状态，多项任务有推进。但周末（3/28）再次出现整天娱乐（最强大脑）的问题，需要反思。

关键成果

  1. 项目交付：完成刘老师项目交付和周记提交
  2. 技术基建：服务器部署完成（codex、qwen、kimi、COS传输），LaTeX环境重建成功
  3. 论文推进：精读《Scaling Laws》《TGADHead》《Mask_to_Height_YOLOv11》等论文
  4. 公众号运营：完成图片/音频生成API调用，整理配图重发
  5. 专利调研：开始使用patent-research skill，完成专利账号注册
  6. 健康管理：制定详细饮食计划，恢复健身房训练（高位下拉、划船、挺举）
  7. 论文整合：整合井盖论文和小论文内容，了解《中国图象图形学报》投稿方式

习惯追踪

习惯 目标 完成情况
论文精读30分钟 每天 4/7天
运动/健身 每天 4/7天
23:30前睡觉 每天 4/7天
喝水2L 每天 5/7天
教资学习 每天 0/7天（用户暂停）

模式识别

精力/状态波动

  • 平均精力：6.1/10
  • 平均情绪：7.0/10
  • 精力较高：3/23(7)、3/25(7)、3/26(7)
  • 精力最低：3/28(4)——最强大脑后遗症

做得顺的事

  • 项目交付和技术环境配置（服务器、LaTeX）
  • 帮助他人（配置Claude Code、分享OpenRouter经验）
  • 健身恢复（连续3天锻炼）

阻力大的事

  • 论文精读始终无法固定在上午黄金时段
  • 教资备考完全搁置
  • 3/28整天娱乐，毫无产出

反复出现的卡点

  1. 论文总被挤压到深夜：几乎每天都是21:30-22:00才看论文
  2. 周末容易失控：3/28（周六）看最强大脑11集，完全荒废
  3. 琐事消耗大量时间：帮人处理杂事、配置环境、快递整理

未完成事项分析

任务 原因 下周调整
教资备考 用户暂停 暂停
井盖论文修改 总被其他任务挤压，连续多天未启动 降颗粒度，每天写200字
论文固定时段 上午总是被杂事占据 设闹钟强制9:00-9:30为论文时间

本周感悟

  1. 多任务切换有极限：虽然能同时加载多个任务，但执行时还是得一件一件来。大脑的多线程是假象，专注才是真相。

  2. 周末是最大的敌人：工作日能勉强维持节奏，但周末（特别是周六）容易彻底放飞。需要在周六也设置最低产出要求。

  3. 帮助他人很重要，但保护自己核心时间更重要：本周帮多人处理杂事，消耗了不少时间和精力。

  4. 工具是为目标服务的：关注自身真正的问题，不被工具和成本束缚。服务器的折腾是为了更高效地跑实验，不是为了折腾而折腾。

下周调整

  1. 论文强制前置：设闹钟9:00-9:30为论文精读时间，雷打不动
  2. 周六设置最低产出：即使周末也要完成1个核心任务才能娱乐
  3. 减少琐事打扰：帮人处理问题前先评估是否紧急，不紧急的婉拒或延后
  4. 早睡习惯强化：23:00前必须放下手机（目前偶尔00:00才睡）