2026年3月29日 周日

昨日计划完成情况

  • 论文精读30分钟（读1篇论文，产出：1页精读笔记）→ ✅ 21:30-22:00 精读论文《TGADHead》
  • 井盖论文修改（改完第3节，约300字）→ ❌ 未执行
  • 《最强大脑》只能作为奖励 → ✅ 没看最强大脑，完成了核心任务

完成率：1/3

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 8:00-10:00：睡回笼觉，10点起床
  • 10:00-11:00：刷手机、洗衣服、吃午饭（牛肉面+大白菜+牛肉50g，吃1/3的面）
  • 11:00-12:00：回宿舍晾衣服、找钥匙、去学校实验室

下午

  • 12:00-13:00：拿快递5个、拆快递整理
  • 13:00-14:00：给纪元装codex、喝了两瓶AD钙奶、整理实验室桌子
  • 14:00-15:00：分析每日菜谱、定制了一日三餐计划
  • 15:00-16:00：整理公众号和博文推送、小红书文案整理、下载安装latex包
  • 16:00-17:00：给电动车充电、安装texstudio
  • 17:00-18:00：吃晚饭（代餐：两包牛肉一包）、测试texstudio

晚上

  • 18:00-19:00：看爱情公寓、激活minimax-multimodal-toolkit技能研究多agent
  • 19:00-20:30：去健身房锻炼（20min爬坡、8x12坐姿划船、6x12高位下拉、4x12挺举）
  • 20:30-21:00：准备理发但人太多、买菠萝、回实验室吃完
  • 21:00-21:30：和陈诺师兄聊天、看爱情公寓、和父母通电话
  • 21:30-22:00：精读论文《TGADHead: An efficient and accurate task-guided attention-decoupled head for single-stage object detection》
  • 22:00-22:30：今日总结，论文准备工作做好（不关注token，关注自身真正问题）
  • 22:30-23:00：回宿舍收衣服、刷牙洗澡睡觉

状态

  • 精力：5/10（周末休息感，但感觉一般般）
  • 情绪：7/10（和师兄聊天、和父母通电话很开心）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（晚间论文阅读专注较好）

健康打卡

  • 睡眠：约8h（8:00-23:00），回笼觉补充
  • 喝水：1.5L ✅
  • 运动：健身房 ✅（20min爬坡 + 力量训练）
  • 早餐：未记录（睡到10点）
  • 午餐：牛肉面+大白菜+牛肉50g
  • 晚餐：代餐（两包牛肉+一包鸡胸肉）
  • 补剂：鱼油、钙维生素D片、维生素B、AD钙奶x2

习惯追踪

  • 论文30分钟（黄金时段）→ ✅ 21:30-22:00 晚间时段
  • 教资学习（最小启动：25min+10题）→ ❌ 未执行
  • 散步/运动 → ✅ 健身房锻炼
  • 23:30前睡觉 → ✅ 23:00前

今日收获

  • 完成每日饮食计划定制（详细的一日三餐+补剂方案）
  • 整理公众号和博文，推送到小红书
  • 成功安装配置texstudio（替代有bug的MiKTex）
  • 健身房锻炼：爬坡+划船+下拉+挺举
  • 精读论文《TGADHead》
  • 和师兄、父母聊天，感受到语言魅力和亲情温暖
  • 领悟：关注自身真正的问题，不在乎工具花了多少钱，杜绝沉默成本

今日卡点

  • 上午时间（10-12点）完全浪费在日常琐事上，黄金时段未利用
  • 教资学习连续多天未启动
  • 井盖论文修改被搁置

自我反思

模式识别：上午时间完全被日常琐事（快递、衣服、吃饭）占据，没有做任何高价值任务。直到晚间21:30才开始看论文。全天缺乏主线，像无头苍蝇一样到处忙。

滚动未完成检查：

  • 论文精读：3/26✅ 3/27✅ 3/28❌ 3/29✅ → 今天续上了

成功条件回顾：❌ 无固定时段、❌ 未聚焦、✅ 睡前23:00前完成核心任务

感悟

今天是周末，节奏比较放松。和师兄、父母的聊天让我感受到生活中情感连接的重要性。最近的感悟是要关注自身真正的问题，不被工具和成本束缚。但问题是：每天都好像在处理琐事，核心任务（论文、教资）总是被挤压到深夜。明天要尝试把论文/教资前置到上午黄金时段。

明日计划

  • 论文精读30分钟 21:30-22:00