2026年6月1日 周一

今日计划（待完成）

  • 六级最小启动（完成标准：打开APP背单词≥10个，或做1篇阅读）⭐⭐⭐ 必须完成，连续12天未完成，6月第一天必须打破僵局
  • 论文继续推进（完成标准：完善论文某一部分≥2小时）⭐⭐
  • 运动（完成标准：散步≥30分钟或游泳）⭐⭐
  • 早睡行为目标（完成标准：23:30关闭电脑+手机离开床）⭐⭐

完成度：0/4

今日记录

精力（黄金时段 9:00-12:00）

上午

  • 11:00-12:00 起床，去食堂吃饭

下午

  • 12:00-13:00 发呆
  • 13:00-14:00 和学妹吵架
  • 14:00-15:00 看电赛项目
  • 15:00-16:00 和学妹吵架
  • 16:00-16:30 准备开会材料电赛
  • 16:30-17:00 讲电赛项目
  • 17:00-18:00 吃饭，发呆

晚上

  • 18:00-19:00 自闭，回宿舍
  • 19:00-20:00 洗澡，收拾宿舍
  • 20:00-21:30 睡觉
  • 21:30-03:00 自闭，刷抖音，和gemini聊天学英语
  • 03:00-11:00 睡觉

状态

  • 精力：3/10（11点起床，下午吵架发呆，晚上自闭刷抖音）
  • 情绪：3/10（和学妹吵架，自闭，情绪低落）
  • 专注：⭐☆☆☆☆（只有电赛相关活动有短暂专注）

生活日志

  • 睡眠：约8h（凌晨3点睡到上午11点）⚠️ 睡眠时间晚
  • 喝水：未记录
  • 运动：❌ 未记录
  • 早餐：未记录
  • 午餐：食堂（时间未知）
  • 晚餐：食堂（时间未知）

习惯追踪

  • 论文推进 ❌ 未记录
  • 六级学习 ❌ 未记录（连续12天未完成）🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
  • 散步/运动 ❌ 未记录
  • 23:30前睡觉 ❌ 凌晨3点才睡

今日收获

  1. 电赛项目推进 - 看了电赛项目，准备了会议材料，讲解了项目
  2. 英语学习 - 和gemini聊天学英语，有一些学习
  3. 宿舍整理 - 收拾了宿舍

今日困惑

  • 和学妹吵架：两次吵架，情绪受影响
  • 自闭刷抖音：晚上长时间自闭和刷抖音
  • 六级连续12天未完成：从5/21到6/1连续12天未完成
  • 作息紊乱：凌晨3点才睡

个人反思

模式识别：今天时间分配是「睡觉(8h) + 吃饭(2h) + 吵架(2h) + 电赛(2.5h) + 发呆(2h) + 自闭刷抖音(5.5h)」。**核心特点是”情绪低落+电赛推进+自闭刷抖音”**。上午起床晚，下午和学妹吵架影响情绪，只有电赛相关活动有产出，晚上长时间自闭刷抖音。

关键洞察：今天情绪低落，和学妹吵架导致自闭。电赛项目有一些推进，但六级、论文、运动都没有完成。和gemini聊天学英语是唯一的积极学习行为。分析原因：

  1. 和学妹吵架影响情绪，导致自闭
  2. 没有明确的计划和目标
  3. 晚上没有及时止损，长时间刷抖音
  4. 六级没有固定触发时间

滚动未完成检查：

  • 论文：5/29❌、5/30❌、5/31⚠️、6/1❌ → 连续4天没有实质性推进
  • 六级：5/21❌ ~ 6/1❌ → 连续12天未完成 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
  • 运动：5/30✅、5/31❌、6/1❌ → 连续2天未完成
  • 早睡：❌ 凌晨3点才睡

成功条件回顾：

  • ❌ 打卡机制：未执行
  • ❌ 固定时段：没有固定时段
  • ⚠️ 聚焦：只有电赛相关活动有短暂聚焦

备注

  • 和学妹吵架，情绪低落
  • 电赛项目有一些推进
  • 和gemini聊天学英语是积极行为
  • 六级连续12天未完成，需要紧急干预
  • 作息紊乱，凌晨3点才睡

明日计划（6月2日 周二）

  • 六级最小启动（完成标准：打开APP背单词≥10个，或做1篇阅读）⭐⭐⭐ 必须完成，连续12天未完成，必须打破僵局
  • 论文继续推进（完成标准：完善论文某一部分≥2小时）⭐⭐
  • 运动（完成标准：散步≥30分钟）⭐⭐
  • 情绪调节（完成标准：和朋友聊天或散步）⭐⭐

💡 六级连续12天未完成！🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 明天必须最小启动。情绪低落需要调节，可以和朋友聊天或散步。论文需要补偿≥2小时。