2026年6月7日周日

今日计划（待完成）

电赛报名缴费 — 6/7 完成
准备六级备用材料 — 6/7 完成
购买 Apple Care — 6/7 完成（1599r）
推进论文 — 未涉及

完成度：3/4

今日记录

精力（黄金时段 9:00-12:00）

今天是休息恢复日，未利用黄金时段。

上午

12点-1点：领取88vip、洗澡、洗衣服

下午

1点-2点：和舍友timi、种菜、晾衣服
2点-3点：刷短视频、听小说睡觉
3点-10点：睡觉（7小时）
10点-12点：躺在床上休息、洗漱准备出门

晚间

12点-1点：去学校吃食堂，大杂烩 21.5r
1点-4点：刷视频、看大江大河、回收旧手机（redmik20pro 回收价148r）
4点-4点半：和同学A去健身房锻炼身体，买荔枝王 64r
4点半-5点半：看完大江大河
5点半-6点：去食堂吃晚饭，大杂烩 10r
6点-7点：去图书馆静思考、研究快速入睡、提交电赛报名、查苹果序列号、购买Apple Care（1599r）、记账理财
7点-8点：完成早睡早起清单、准备六级所有备用材料、和舍友借耳机、思考电赛步骤、适配surge.sh、搞数据大屏、看师兄B的小说、timi一把、和师兄B唠嗑
8点-9点：听郭龙老师分享课程、看得到课程（张遇生的高质量睡眠）、看水导课程、研究mac播放器、读书《毛泽东自传》
9点-10点：安装IINA、继续听课、做六级学习系统、给电车充电
10点-11点：电赛缴费、整合电赛内容、准备提交填写、分配各自任务
11点-12点：做了”云端离线治理”dashboard、电脑上跑一遍电赛项目、mac上安装学术侦探技能、收拾回宿舍

状态

精力：3/10（影响因素：连续多日睡眠过长，身体恢复期）
情绪：3/10（影响因素：疲惫，需要休息）
专注：低（影响因素：刷视频为主，未进入深度工作）

生活日志

睡眠：14h+（3点-10点午睡 + 夜间休息）❌ 睡眠过多
喝水：未记录
运动：40分钟（健身房）✅
早餐：未吃
午餐：大杂烩 21.5r
晚餐：大杂烩 10r
零食：荔枝王 64r

习惯追踪

早起30分钟（9:00-9:30 固定时段）❌ 睡到12点
深度学习（番茄时间：25min+10题）❌
散步/运动 ✅ 健身房
23:30前睡觉 ❌ 12点才回宿舍

今日收获

电赛报名缴费完成，项目正式启动
六级备用材料全部准备好
购买Apple Care保护设备
在图书馆静思考，研究快速入睡方法
听郭龙老师课程 + 张遇生高质量睡眠课程

今日困惑

连续多天睡眠时间很长（6/5睡8h，6/6-6/7各睡7h+），身体似乎在恢复期，如何调整节奏？

个人反思

模式识别：今天是典型的休息恢复日，下午3点睡到晚上10点（7小时），精力值很低。但晚间在图书馆做了不少有价值的事——电赛报名、六级准备、购买Apple Care。说明即使在低能量日，切换环境（去图书馆）能提升效率。

待续未完成事项：

论文推进：6/6读论文记笔记，6/7未涉及 → 连续2天未推进，需明天补上
电赛：6/7完成报名缴费 ✅ 进度良好

成功回顾强化：

✅ 保持运动习惯（健身房）
✅ 电赛进度推进（报名+缴费+任务分配）
❌ 番茄钟未执行
❌ 早起未执行

备注

旧手机redmik20pro已回收，回收价148r
购买Apple Care 1599r
荔枝王64r（4r一个）
和舍友借了耳机，准备六级听力练习

明日计划

推进论文工作（可量化标准：读1篇论文 + 写200字笔记）
电赛项目推进（可量化标准：完成数据大屏适配surge.sh）
六级听力练习30分钟（用借来的耳机）
早睡早起：23:30前上床，9:00起床