2026年5月29日 周五

今日计划（待完成）

  • 六级最小启动 → ❌ 未做（连续9天未完成）🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
  • 论文继续推进 → ❌ 未记录
  • 运动 → ❌ 未记录
  • 早睡行为目标 → ❌ 未达标

完成度：0/4

今日记录

精力（黄金时段 9:00-12:00）

上午

  • 11点半才起床，不愿意起床，躺到12点
  • 12:00-13:00 出发去实验室，同学A给我带了午饭（睡觉大份18r）

下午

  • 13:00-15:00 无所事事，刷抖音、玩手机
  • 15:00-16:00 到七楼和同学B聊天，谈买mac事项，研究国补和抢券
  • 16:00-17:00 回实验室，研究mac买法
  • 17:00-18:00 和同学C一起吃晚饭（大杂烩24r）

晚上

  • 18:00-19:00 休息
  • 19:00-20:00 开会，讲项目接下来的规划，收到很多邮箱，一个个理清楚
  • 20:00-23:00 改项目的代码，一步步调优
  • 23:00-24:00 和同学D聊天，和同学E聊天，和同学A回家

状态

  • 精力：4/10（躺到12点，下午刷抖音2小时，状态低迷）
  • 情绪：5/10（无所事事，有点迷茫）
  • 专注：⭐⭐☆☆☆（上午躺床，下午刷手机，只有晚上改代码有专注）

生活日志

  • 睡眠：约11h（前晚1点睡到当天11点半）❌ 严重超标
  • 喝水：未记录
  • 运动：❌ 未记录
  • 早餐：未记录
  • 午餐：睡觉大份（18r，同学A带的）
  • 晚餐：大杂烩（24r）

习惯追踪

  • 论文推进 ❌ 未记录
  • 六级学习 ❌ 连续9天未完成 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
  • 散步/运动 ❌ 未记录
  • 23:30前睡觉 ❌ 未达标

今日收获

  1. 项目规划会议：开会讨论项目接下来的规划，理清了很多邮箱和任务
  2. 代码调优：晚上花了3小时改项目代码，一步步调优
  3. mac购买调研：研究了mac的购买方式和国补政策
  4. 社交交流：和多位同学聊天交流

今日困惑

  • 六级连续9天未完成：从5/21到5/29连续9天❌，极度严重拖延
  • 上午状态低迷：躺到12点才起床，不愿意动
  • 下午刷抖音2小时：无所事事，时间浪费
  • 论文没有推进：今天完全没有论文相关内容

个人反思

模式识别：今天时间分配是「躺床(1.5h) + 刷抖音(2h) + 调研mac(1h) + 吃饭(1.5h) + 开会(1h) + 改代码(3h) + 聊天(1h)」。**核心特点是”状态低迷+只有晚上改代码有产出”**。上午躺床，下午刷手机，只有晚上开会和改代码有一些产出。

关键洞察：今天是连续第9天六级未完成，这是极度严重的拖延。论文也没有推进。分析原因：

  1. 前几天累积疲劳，睡眠严重超标（11小时）
  2. 没有明确的目标和计划
  3. 下午刷抖音2小时，没有及时止损
  4. 六级没有固定触发时间，一直被挤压

滚动未完成检查：

  • 论文：5/27❌、5/28⚠️、5/29❌ → 连续3天没有实质性推进
  • 六级：5/21❌、5/22❌、5/23❌、5/24❌、5/25❌、5/26❌、5/27❌、5/28❌、5/29❌ → 连续9天未完成 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴
  • 运动：5/27❌、5/28❌、5/29❌ → 连续3天未完成
  • 早睡：❌ 一直未达标

成功条件回顾：

  • ❌ 打卡机制：未执行
  • ❌ 固定时段：没有固定时段，随意安排
  • ❌ 聚焦：六级和论文被持续挤压

备注

  • 今天状态低迷，躺到12点，下午刷抖音2小时
  • 六级连续9天未完成，需要紧急干预
  • 论文没有推进，需要补偿
  • 晚上改代码3小时，有一些产出
  • 研究了mac购买和国补政策

明日计划（5月30日 周六）

  • 六级最小启动（完成标准：打开APP背单词≥10个，或做1篇阅读）⭐⭐⭐ 必须完成，连续9天未完成，再不完成就彻底放弃了
  • 论文继续推进（完成标准：完善论文某一部分≥2小时）⭐⭐
  • 运动（完成标准：散步≥30分钟或游泳）⭐⭐
  • 早睡行为目标（完成标准：23:30关闭电脑+手机离开床）⭐⭐

💡 六级连续9天未完成！🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 明天必须最小启动，哪怕只背10个单词。论文需要补偿≥2小时。状态需要调整，不能再躺床和刷抖音了。