第16周复盘（4月13日 ~ 4月19日）

本周概览

本周前半周在修复刘老师项目和读论文中度过，周四教资成绩公布（每门差几分）导致情绪低谷，但周五快速反弹完成逢甲赛繁体企划书交付，周六完成井盖论文改稿——整体呈现”前半平稳、中间低谷、后半爆发”的波动模式。作息问题依然是最大顽疾。

关键成果

  1. 井盖论文改完交付（4/18）——重新复盘修改成符合期刊需求的版本，交给武琼，完成重要里程碑
  2. 逢甲赛繁体企划书+海报+logo完成并交付（4/17）——用GPT-4和Gemini将简体企划书转为繁体，设计logo并注明含义，完成海报样张
  3. 刘老师项目测试成功（4/17-4/18）——测试通过，准备迁移打包交付；录制新版软件视频供团队参考
  4. Agent学习进阶——黄佳课程（SSD框架、sub-agent分工、skill封装），minimax hermes连接微信成功，下载乔布斯/马斯克/芒格skill辅助决策
  5. 研电赛硬件启动（4/19）——购买jeson nano（3500元），为硬件部署做准备
  6. 参观GPU服务器（4/19）——见识andy公司RTX PRO 6000 Blackwell 96GB单卡多模型部署方案

习惯追踪

习惯 目标 完成情况
论文相关 每天 5/7天（13✅, 14✅, 15✅, 16✅, 17❌, 18✅, 19❌）
散步/运动 每天 7/7天
饮水2000ml 每天 6/7天（4/19未记录）
23:30前睡觉 每天 0/7天

模式识别

精力/状态波动

  • 平均精力：5.9/10（13:6, 14:6, 15:6, 16:5, 17:5, 18:7, 19:6）
  • 平均情绪：6.6/10（13:7, 14:7, 15:7, 16:6, 17:5, 18:7, 19:7）
  • 波动规律：前半周平稳→周四教资成绩打击跌到谷底→周五快速反弹→周末回升。情绪恢复能力较强，但情绪管理的前置能力较弱。

做得顺的事

  • 竞赛项目推进：逢甲赛从搁置到完成繁体企划书+海报+logo，只用了1天高强度输出
  • 社交交流：和辅导员、陈诺师兄、超凡哥哥、纪元、andy的交流都带来实质性收获
  • 项目交付：刘老师项目从bug修复到测试成功，进展稳定
  • 周末外出：辰山植物园+静安大悦城，放松了心情也开拓了视野

阻力大的事

  • 早睡/作息：连续7天未完成，每天10点后起床，上午黄金时段完全浪费
  • 论文实验整理：前5天虽然每天看论文，但无实质性实验整理进展，直到周六才突破性产出
  • 教资成绩打击：差几分的落差导致周五上午完全躺平，情绪管理能力暴露短板

反复出现的卡点

  1. 作息恶性循环：晚睡→晚起→上午浪费→晚上赶工→更晚睡。连续7天未完成早睡，已成最高优先级问题。
  2. 论文畏难情绪：虽然每天看论文，但实验整理、文献综述等”硬骨头”一直拖延，直到周六才逼出来。
  3. AI工具额度管理失控：opus4.7和codex多次用完，对工具的依赖度过高，需要更理性地规划使用。

未完成事项分析

任务 原因 下周调整
早睡23:30前 习惯性熬夜+晚上做事拖延+睡前刷手机 设置手机22:30自动锁屏，回宿舍后只整理不写代码
井盖论文文献和标题 周六改完主体后opus额度用完，周日外出 周一上午10:00-12:00优先补完
作息规律（8点前起床） 晚睡导致晚起，恶性循环 从早睡入手，起床不设硬性目标，先保证睡眠时间
研电赛开发进度 本周主要精力在逢甲赛和刘老师项目 硬件到位后开始配置，分配固定时段

本周感悟

“任何事情5h都能解决，把大的事情拆解成5h之内的小的事情。” ——4/15的感悟，本周后半段的逢甲赛繁体企划书和井盖论文改稿都验证了这个方法：畏难是因为任务看起来太大，拆成小块就能动起来。

教资差几分的打击让我意识到：对”确定性结果”的执念太深。 一旦预期落空就陷入情绪漩涡，用躺平逃避。真正成熟的做法是接受结果、分析原因、快速调整。周五上午浪费的4小时如果能做任何一件正事，本周产出会翻倍。

选择不做什么，比多做一件事更重要。 4/4导师的提醒在本周依然适用——被导师横向、竞赛、论文等各种事情推着走，反而容易迷失方向。attention在这个时代太重要了。

下周调整

  1. 早睡硬约束：设置手机22:30自动锁屏，回宿舍后只做整理不写代码，23:30前必须上床。连续7天未完成，这是下周唯一不可妥协的目标。
  2. 论文文献补完：周一上午10:00-12:00优先补完井盖论文的文献和标题，完成”整篇论文无遗留问题”的标准。
  3. jeson nano启动：开箱+系统烧录+基础环境配置，推进研电赛硬件部分。
  4. 宿迁淮安行程准备：4/25去宿迁，5/1去淮安，提前订好车票酒店，准备好行李。
  5. AI工具额度规划：opus/codex额度用完后切换到groq/kimi等备用工具，避免”无工具可用”的被动局面。