2026年4月17日 周五

昨日计划完成情况

  • 逢甲赛：写企划书半页/300字 → ✅ 超额完成（完成了繁体字版完整企划书+海报+logo）
  • 刘老师项目：测试1个核心功能 → ✅ 超额完成（测试成功，准备迁移交付）
  • 论文：整理1个实验图或写50字描述 → ❌ 未完成
  • 22:30前睡觉 → ❌ 未完成（10点到11点才回宿舍）

完成率：2/4

今日记录

上午（实际从下午开始）

  • 查教资成绩，每门都差几分，心情很差
  • 在宿舍躺到13点
  • 13:00-14:00 洗澡、称体重92.75kg、吃午饭（牛肉面+白菜+生菜）、骑车去学校
  • 用 grok 查询 opus4.7 和 4.6 的区别，对比 extend 和 adaptive

下午（14:00-18:00）

  • 14:00-15:00 看黄佳老师 agent 课程，手撕 SSD 框架、sub-agent 分工和 skill 封装；minimax 的 hermes 连接微信成功
  • 15:00-16:00 整理这几天开的40个网站，修改企划书，下载 LibreOffice，codex 整理项目
  • 16:00-17:00 三个问题让 opus4.7 100% 下班，codex 整理代码也达到周上限额度；用 grok 提示词整理项目框架，制作个人成长监督项目、日记优化管理系统
  • 17:00-18:00 买车票（25日宿迁、5月2日淮安同学结婚），和龙哥吃晚餐（食堂自选菜），给电车充电，优化教练提示词

晚上（18:00-23:00）

  • 18:00-19:00 用王林老师的 chatgpt pro 额度改 config.toml，把企划书改成繁体；用 Gemini pro 把图中字也改成繁体，完整企划书完成
  • 19:00-20:00 散步，和纪元聊天（主讲人情世故）
  • 20:00-21:00 改好繁体字企划书并交付，完成海报样张；opus4.7 token 用完，codex 完善刘老师和 linklab 项目
  • 21:00-22:00 测试刘老师项目成功，准备迁移打包交付；设计逢甲赛 logo 并注明含义；codex 修复老旧项目（纪元简历项目、个人成长项目）
  • 22:00-23:00 收拾回宿舍，想接下来要做的事，洗澡睡觉

状态

  • 精力：5/10（教资成绩差几分打击很大，上午完全浪费）
  • 情绪：5/10（教资失利沮丧，但下午项目推进有成就感）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（多任务并行，opus 和 codex 都用完，注意力分散）

健康打卡

  • 睡眠：未记录（估计晚睡）
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：骑车+散步 ✅
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：牛肉面+白菜+生菜
  • 晚餐：食堂自选菜

习惯追踪

  • 论文30分钟（连续5天未完成）
  • 散步/运动（骑车去学校+晚上散步）
  • 23:30前睡觉（连续7天未完成）

今日收获

  1. 逢甲赛突破：完成繁体字版完整企划书并交付，设计 logo 并注明含义，完成海报样张
  2. 刘老师项目：测试成功，准备迁移打包交付
  3. Agent 学习：继续学习黄佳课程，手撕 SSD 框架，理解 sub-agent 分工和 skill 封装
  4. 工具探索：minimax hermes 连接微信成功，grok 整理项目框架
  5. 行程规划：买好 4月25日去宿迁、5月2日去淮安的车票

今日卡点

  1. 教资失利影响大：差几分的打击导致上午完全躺平浪费，情绪管理能力需提升
  2. 论文连续5天零进展：核心学术任务持续搁置
  3. AI 工具额度管理失控：opus4.7 和 codex 都达到上限，依赖度过高
  4. 作息依然紊乱：连续7天未完成早睡目标

自我反思

模式识别：今天的时间主要花在逢甲赛企划书（繁体化+交付）和刘老师项目测试上，论文再次被搁置。上午因教资成绩情绪崩溃，导致黄金时段完全浪费。下午虽然产出不错，但属于”补救模式”而非”主动规划模式”。

滚动未完成检查：

  • 早睡 → 4/11❌, 4/12❌, 4/13❌, 4/14❌, 4/15❌, 4/16❌, 4/17❌ → 连续7天未完成，最高优先级修复！
  • 论文实验整理 → 4/13❌, 4/14❌, 4/15❌, 4/16❌, 4/17❌ → 连续5天未完成，建议降颗粒度为”读1篇论文摘要并记录”

成功条件回顾：

  • ❌ 打卡机制：未固定时段，任务全靠临时起意
  • ❌ 约束：上午起不来，情绪一来就躺平
  • ❌ 聚焦：同时推进多个项目，论文始终被挤压

感悟

教资差几分的打击让我意识到：我对”确定性结果”的执念太深。一旦预期落空，就会陷入情绪漩涡，用躺平来逃避。但真正成熟的做法是：接受结果、分析原因、快速调整。如果我能把上午浪费的4小时用来做任何一件正事，今天的产出会翻倍。情绪管理是成年人的必修课，不能被一时的挫折绑架一整天。

明日计划

  • 刘老师项目：迁移打包并交付（上午 10:00-12:00）
  • 论文：读1篇论文摘要并记录（最小启动，下午 14:00-14:30）
  • 逢甲赛：根据反馈完善UI或补充材料（晚上 20:00-21:00）
  • 22:30前睡觉（连续7天未完成，今晚必须执行）