2026年6月2日周二

今日计划（待完成）

六级最小启动（完成标准：打开APP背单词≥10个，或做1篇阅读）⭐⭐⭐ 必须完成，连续12天未完成，必须打破僵局
论文继续推进（完成标准：完善论文某一部分≥2小时）⭐⭐
运动（完成标准：散步≥30分钟）⭐⭐
情绪调节（完成标准：和朋友聊天或散步）⭐⭐

完成度：1/4（六级有部分完成）

今日记录

精力（黄金时段 9:00-12:00）

上午

11:00-12:30 起床，上厕所，刷牙洗脸，timi两把，和同学说入党事项

下午

12:30-13:30 和导师开会聊天，主要是未来发展和入党的事情
13:30-14:00 去吃食堂，龙虾自由25r
14:00-14:30 和朋友A开腾讯会议，交流学习，跑minimax和codex，定计划
14:30-15:00 蹲坑玩手机，claude分析最近的状态
15:00-15:30 梳理心理咨询提问，补这两天的日记
15:30-16:00 做好接下来的项目规划和任务分布
16:00-17:00 师弟师妹过来，和他们讲了设备怎么用，如何用
17:00-18:00 导师让我测试一个demo，我做简单的测试，和朋友B一起吃了大杂烩，花了19r

晚上

18:00-19:00 帮朋友A参加研究生自我关爱和成长发展的会议，继续构建导师项目
19:00-20:00 完成整个项目的开发和部署，并和导师完成对接，导师提出能不能有后端的数据
20:00-20:30 和同学A聊天，数学老师感受AI伟大，然后就是完成阿里云的备案
20:30-21:00 重新部署到我的博客服务器上，并和导师讲清楚，然后timi了一把
21:00-22:00 更新电赛的GitHub仓库，背会英语单词，整理准备六级备考，催同学C写材料
22:00-23:00 远程帮同学B搞codex，同学B把chatgpt账号给我，为mac开辟claude project分配功能使用，交流电赛项目推进
23:00-23:30 和朋友A交流，整合六级项目，然后收拾东西回宿舍准备回宿舍

状态

精力：6/10（11点起床，下午有较多活动，晚上持续工作）
情绪：6/10（与导师沟通顺利，项目有进展，社交互动正常）
专注：⭐⭐⭐⭐☆（项目开发部署专注，电赛和六级都有推进）

生活日志

睡眠：约7.5h（昨晚3点睡到今天11点）⚠️ 睡眠时间晚
喝水：未记录
运动：❌ 未记录
早餐：未记录
午餐：食堂龙虾自由（25r）
晚餐：大杂烩（19r）

习惯追踪

论文推进 ❌ 未记录
六级学习 ⚠️ 部分完成（背英语单词、整理六级备考、整合六级项目）
散步/运动 ❌ 未记录
23:30前睡觉 ❌ 23:30才收拾回宿舍

今日收获

项目开发部署 - 完成导师项目的整个开发和部署，并与导师完成对接
六级备考推进 - 背英语单词，整理六级备考，整合六级项目
电赛项目推进 - 更新电赛GitHub仓库，交流电赛项目
阿里云备案 - 完成阿里云备案
设备使用指导 - 指导师弟师妹使用设备

今日困惑

论文没有推进：今天完全没有论文相关内容
运动没有完成：连续3天未完成运动
睡眠时间晚：昨晚凌晨3点才睡

个人反思

模式识别：今天时间分配是「睡觉(7.5h) + 吃饭(1.5h) + 导师沟通(2h) + 项目开发(3h) + 电赛(1h) + 六级(1h) + 社交(2h)」。**核心特点是”导师项目推进+六级部分完成+电赛更新”**。上午起床晚，下午与导师沟通并开发项目，晚上更新电赛仓库和六级备考。

关键洞察：今天完成了导师项目的开发部署，这是重要的进展。六级有部分完成（背单词、整理备考），虽然不是完整的”最小启动”，但打破了完全不做的僵局。电赛项目也有推进。但论文没有推进，运动没有完成。分析原因：

导师项目开发占据了大量时间
六级没有固定触发时间，被其他任务挤压
没有安排专门的运动时间

滚动未完成检查：

论文：5/29❌、5/30❌、5/31⚠️、6/1❌、6/2❌ → 连续5天没有实质性推进
六级：5/21❌ ~ 6/1❌、6/2⚠️ → 连续12天未完成，今天有部分进展
运动：5/31❌、6/1❌、6/2❌ → 连续3天未完成
早睡：❌ 凌晨3点才睡

成功条件回顾：

⚠️ 打卡机制：六级有部分执行
✅ 固定时段：下午有固定项目开发时段
✅ 聚焦：项目开发部署专注

备注

导师项目完成开发部署，导师提出后端数据需求
六级有部分进展，打破了完全不做的僵局
电赛项目有推进
论文需要紧急补偿
运动需要恢复

明日计划（6月3日周三）

论文推进（完成标准：完善论文某一部分≥2小时）⭐⭐⭐ 必须完成，连续5天未推进，必须补偿
六级最小启动（完成标准：打开APP背单词≥10个，或做1篇阅读）⭐⭐⭐ 必须完成，连续12天未完成，今天有部分进展，明天必须完成最小启动
运动（完成标准：散步≥30分钟）⭐⭐ 必须完成，连续3天未完成
早睡行为目标（完成标准：23:30关闭电脑+手机离开床）⭐⭐

💡 论文连续5天未推进！🔴🔴🔴🔴🔴 明天必须补偿≥2小时。六级今天有部分进展，明天必须完成最小启动。运动连续3天未完成，明天必须恢复。