2026 年 3 月 21 日 星期六

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（打开论文 PDF 1 分钟）→ ❌ 连续 2 天未执行
  • 违建数据集（看模型结果）→ ✅ 跑模型 + 训练方法优化
  • 健身（散步 30 分钟或健身房）→ ✅ 健身房 2h
  • 早睡（22:00 提醒，23:00 放下手机）→ ❌ 待执行

完成率：2/5（数据集 + 健身完成）

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 10:00 起床，在宿舍折腾到 11 点
  • 11:00-11:30：去吃牛肉面，去实验室
  • 11:30-12:00：拉肚子，刷手机

下午

  • 12:00-13:00：整理电脑，找数据集，看标注情况，看 OpenClaw
  • 13:00-14:00：研究 Kilo CLI，研究模型调优出现的问题
  • 14:00-15:00：休息，整合大脑的思维
  • 15:00-16:00：整理整个电脑文件（Claude + Qwen + Claude Code）
  • 16:00-18:00：和纪元女朋友安装 CLI（帮别人做事）

晚上

  • 18:00-18:30：整理电脑
  • 18:30-19:00：和考研学妹讲导师选择
  • 19:00-21:00：健身房健身 2h + 吃减脂餐（拉肚子和店长 battle，赔钱加微信）
  • 21:00-21:30：给爱车充电，训练数据集修改方法，提升精度
  • 21:30-22:00：跑模型，整理文件，王林老师开会
  • 22:00-22:30：整理东西，收拾回宿舍，明天准备回家

状态

  • 精力：6/10（拉肚子不舒服）
  • 情绪：6/10（咸鱼便宜但拉肚子影响心情）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（健身+数据集推进，但核心任务被挤压）

健康打卡

  • 睡眠：约 7h（10 点起床）
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：健身房 2h ✅
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：牛肉面
  • 晚餐：减脂餐（拉肚子）

习惯追踪

  • 论文阅读（9:00-9:01 固定时段）❌ 连续 2 天未执行
  • 散步/运动 ✅ 健身房 2h
  • 23:30 前睡觉 ❌ 待执行

今日收获

  • 违建数据集：跑模型 + 训练方法优化，提升精度
  • 健身完成：健身房 2h
  • 帮助他人：给纪元女朋友装 CLI，给考研学妹讲导师选择
  • 电脑整理：整理电脑文件，找数据集
  • 开会：王林老师开会

今日卡点

  • 论文阅读连续 2 天未执行
  • 拉肚子不舒服
  • 早餐没吃
  • 帮别人做事占用黄金时段

自我反思

模式识别：今天又是一个”帮别人做事”挤占核心任务的典型例子。下午 16:00-18:00 帮纪元女朋友装 CLI，虽然是有意义的事，但占用了本该做红学项目的时段。晚上健身+数据集推进，但核心任务（红学、论文）依然停滞。

滚动未完成检查：

  • 论文阅读：连续 2 天❌ → 明天恢复，降颗粒度为”打开 PDF 1 分钟”
  • 违建数据集：21 日✅ → 保持势头
  • 健身：连续 3 天✅ → 保持势头
  • 早睡：连续多天❌ → 今晚强制执行

成功条件回顾：✅ 打卡机制（健身完成）+ ⚠️ 约束（开会按时）+ ❌ 聚焦（核心任务被帮人做事挤压）

关键洞察：

  1. “帮别人做事”是核心任务的最大杀手
  2. 健身连续 3 天完成是好事，继续保持
  3. 拉肚子影响状态，注意饮食卫生

感悟

“帮别人做事”是核心任务的最大杀手。要有意识地拒绝或延后非核心任务。

明天回家，调整状态重新出发。

明日计划

  • 论文阅读（打开 PDF 1 分钟）恢复习惯
  • 违建数据集（看模型结果）下午
  • 早睡（22:00 提醒，23:00 放下手机）强制执行

自动链接：

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