2026 年 3 月 20 日 星期五

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（继续多 agent 阅读，筛选核心论文）→ ❌ 未执行
  • 违建数据集（继续训练模型，看结果）→ ❌ 未执行
  • 健身（散步 30 分钟或健身房）→ ✅ 健身房 1h
  • 早睡（22:00 提醒，23:00 放下手机）→ ❌ 待执行

完成率：1/4（仅健身完成）

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 10:00 起床，看论文，分析 AI 时代如何 X10 工作效率，了解小米 AI 产品
  • 11:00-12:00：整理宿舍、整理文件、吃午饭（牛肉面）

下午

  • 12:00-13:00：整理电脑桌面，开启 agent swarm，整理电脑文件
  • 13:00-15:30：整理公众号，整理之前积累的 20 篇文章，配图，发公众号和博客
  • 15:30-16:00：找导员唠嗑，送花送水果
  • 16:30-18:30：开党会，批评与自我批评

晚上

  • 18:30-20:00：研究 QClaw，继续整理电脑公众号，看软著
  • 20:00-20:30：吃晚饭（鸡柳兄弟）
  • 20:30-21:30：健身房健身 1h
  • 21:30-22:30：整理电脑推文、整理文件、写周记给导师、收拾东西、回宿舍
  • 22:30-23:30：在宿舍电脑上安装 OpenClaw，消耗 token，洗澡准备睡觉

状态

  • 精力：6/10（想休息休息，有些疲惫）
  • 情绪：6/10（一般，整理类工作多，产出类工作少）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（公众号整理完成，但核心任务未推进）

健康打卡

  • 睡眠：约 7h（10 点起床）
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：健身房 1h ✅
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：牛肉面
  • 晚餐：鸡柳兄弟

习惯追踪

  • 论文阅读（9:00-9:01 固定时段）❌ 未执行
  • 散步/运动 ✅ 健身房
  • 23:30 前睡觉 ❌ 待执行

今日收获

  • 公众号整理：整理 20 篇文章并配图，发布到公众号和博客
  • 党会完成：批评与自我批评材料
  • 健身恢复：健身房 1h
  • 导员沟通：送花送水果，唠嗑
  • 软著研究：了解 QClaw

今日卡点

  • 论文阅读未执行
  • 违建数据集未推进
  • 早餐没吃
  • 早睡待执行

自我反思

模式识别：今天主要在做”整理”类工作（公众号、电脑文件、推文），这类工作虽然产出可见，但不是核心任务。红学项目连续 4 天未推进，论文阅读也停了。健身恢复是亮点。

滚动未完成检查：

  • 论文阅读：19 日✅突破 → 20 日❌中断 → 明天恢复
  • 红学项目：连续 4 天❌ → 警告！ 明天必须启动
  • 健身：连续 2 天✅ → 保持势头
  • 早睡：连续多天❌ → 今晚强制执行 22:00 提醒

成功条件回顾：✅ 打卡机制（健身完成）+ ⚠️ 约束（党会按时）+ ❌ 聚焦（核心任务被整理类工作挤压）

关键洞察：

  1. 整理类工作是”假勤奋”，感觉做了很多但核心产出为零
  2. 红学项目连续 4 天未启动，说明优先级不够高或没有固定时段
  3. 健身恢复是好事，继续保持

感悟

今天主要在整理公众号和电脑文件，感觉做了很多但核心任务（论文、红学）未推进。整理类工作是”假勤奋”，要有意识地减少。

红学项目连续 4 天未启动，明天必须把黄金时段留给它。不能再拖了。

疲惫感来自”做了很多但不重要的事”，而非”专注做核心任务”。

明日计划

  • 红学项目（分析数据，整理思路 30 分钟）9:00-9:30 强制启动
  • 论文阅读（打开论文 PDF 1 分钟）9:30-9:31 恢复习惯
  • 违建数据集（看模型结果）10:00-12:00 黄金时段
  • 健身（散步 30 分钟或健身房）傍晚
  • 早睡（22:00 提醒，23:00 放下手机）强制执行

自动链接：

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