2026 年 3 月 11 日 星期二

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）→ ❌ 未执行
  • 小论文实验启动（跑 baseline）→ ❌ 未执行
  • 教资复盘（写 1 条收获）→ ❌ 未执行（连续 4 天）
  • 红学项目推进（写 50 字思路）→ ❌ 未执行（连续 4 天）
  • 早睡（23:00 前睡觉）→ ❌ 凌晨 1 点半睡（连续 4 天）

完成率：0/5

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 9:20 起床，刷手机到 10 点
  • 10:00-11:00：洗衣服，和朱哥、浩天聊天
  • 11:00-13:00：和朱哥、浩天去吃火锅鸡、排骨 + 牛肉丸

下午

  • 13:00-14:00：回实验室，研究购买无人机（880 元）
  • 14:00-14:30：回复党支部和小程序客户消息
  • 14:30-15:00：刷抖音休息，秒界腿部按摩
  • 15:00-16:00：帮攀哥哥做前端，整理论文数据集，针对违建进行分类、打标签
  • 16:00-16:30：攀哥哥聊天，论文研究（卷积换注意力、检测头，Mamba 放进去）
  • 16:30-17:30：整合已有数据集，看看能不能出一篇论文
  • 17:30-18:30：和涂涂、思宇一起吃饭，方京、仕缘唠嗑，晚饭吃蛋炒饭

晚上

  • 18:30-19:00：继续分析数据集，标注违建类型，整理电脑 D 盘，卸载没必要的软件
  • 19:00-20:00：确定数据集，修改类型
  • 20:00-21:00：确定类型，图片抽帧，筛选，整理磁盘
  • 21:00-22:00：健身房健身
    • 卧推：12×7
    • 夹胸：12×5
    • 坐着推：10×3
  • 22:00-22:30：对抽帧的数据进行筛选（正样本）
  • 22:30：洗澡看比赛，准备休息

状态

  • 精力：7/10（状态尚可，有产出）
  • 情绪：7/10（社交互动良好，健身有成就感）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（多任务并行，黄金时段浪费）

健康打卡

  • 睡眠：7h50min（1:30-9:20）⚠️ 连续 4 天晚睡
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：60 分钟（健身房）✅
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：火锅鸡、排骨 + 牛肉丸
  • 晚餐：蛋炒饭

习惯追踪

  • 论文阅读（9:00-9:05 固定时段）❌ 连续 4 天
  • 教资学习（最小启动：25min+10 题）❌ 连续 4 天
  • 散步/运动（健身房 1 小时）✅
  • 23:30 前睡觉 ❌ 连续 4 天

今日收获

  • 违建数据集分类整理完成
  • 论文思路讨论（卷积换注意力 +Maba）
  • 数据集整合出论文方向
  • 健身持续执行（胸肌训练）
  • 社交互动良好（朱哥、浩天、涂涂、思宇、攀哥哥）

今日卡点

  • 教资复盘连续 4 天未启动（已考完但未复盘）
  • 红学项目连续 4 天未推进
  • 早睡连续 4 天未完成
  • 上午黄金时段刷手机、社交，未用于高价值任务
  • 感觉事情多，但缺乏聚焦和抓手

自我反思

模式识别：今天时间主要花在数据集整理、社交、健身上。高价值任务（论文阅读、实验）未启动，教资和红学项目持续中断。黄金时段（上午）被社交和刷手机占据。

滚动未完成检查：

  • 教资复盘连续 4 天❌ → 已考完，可转为”写 3 条备考感悟”
  • 红学项目连续 4 天❌ → 降颗粒度为”写 50 字思路”
  • 早睡连续 4 天❌ → 设 22:00 闹钟 +22:30 手机勿扰模式

成功条件回顾：✅ 打卡机制（健身）+ ❌ 约束（无固定时段）+ ❌ 聚焦（多任务并行，黄金时段浪费）

感悟

心静下来，黄金时段要做黄金的事。社交和休息很重要，但要放在合适的时段。

明日计划

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）9:00-9:05 固定时段
  • 小论文实验启动（跑 baseline）9:05-10:00 黄金时段
  • 教资备考感悟（写 3 条收获）降颗粒度
  • 红学项目推进（写 50 字思路）降颗粒度
  • 早睡（22:00 闹钟，23:00 前睡觉）设闹钟 + 勿扰模式

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