2026 年 3 月 15 日 星期日

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）→ ❌ 未执行
  • 视觉论文实验（用龙虾跑 baseline）→ ❌ 未执行
  • 红学项目（写 50 字思路）→ ⚠️ 终于推进（爬虫+数据分析）
  • 健身（散步 30 分钟）→ ❌ 未执行
  • 早睡（22:30 闹钟，23:30 前睡觉）→ ❌ 凌晨 1:48 睡

完成率：0/5（但有红学项目突破）

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 8:30 起床（昨晚 1:48 睡，睡前给学生找考前压题、出试卷）
  • 9:00-11:30：上课（wsq，讲绪论到图）

下午

  • 11:30-12:00：出门，去蓝亚餐厅吃牛肉面 + 雪菜肉丝
  • 12:00-13:00：去松江体育馆看看游泳馆在哪，逛了一圈，精神状态好了很多
  • 13:00-17:30：上课讲题（wyj 和 zsh，各两小时）

晚上

  • 18:00-19:00：到实验室，感觉迷茫，听了一会蛊，比较累
  • 19:00-20:00：和 Claude 聊天，确定计划：红学 → 软著 → 电脑 → 论文
  • 20:00-21:00：搞红学爬虫、数据分析，Kimi 远端 403 问题，换 Kimi 整理电脑文件
  • 21:00-22:00：换 Codex 做同样任务，花更多时间分析编排的任务，感觉好了很多
  • 22:00-23:00：整理软著和红学爬虫，回宿舍
  • 23:00-23:30：收拾、洗澡、睡觉

状态

  • 精力：7/10（上课消耗大，晚上状态恢复）
  • 情绪：6/10（迷茫期，和 Claude 聊天后清晰了）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（红学有推进，但软著和论文未动）

健康打卡

  • 睡眠：6h42min（1:48-8:30）⚠️ 睡眠不足
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：0 分钟 ❌ 未健身
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：牛肉面 + 雪菜肉丝
  • 晚餐：未记录

习惯追踪

  • 论文阅读（9:00-9:05 固定时段）❌
  • 散步/运动 ❌ 未健身
  • 23:30 前睡觉 ❌

今日收获

  • 上课完成（wsq、wyj、zsh 三门课讲题）
  • 红学项目终于推进：爬虫 + 数据分析
  • 软著整理推进
  • 和 Claude 聊天，明确优先级
  • Codex 分析编排任务，效率提升

今日卡点

  • 红学爬虫 Kimi 远端 403 问题
  • 违建图片标注工具没整好
  • 健身连续 2 天未执行
  • 早睡连续 3 天失败
  • 早餐连续 2 天未吃

自我反思

模式识别：今天时间主要花在上课（全天）、红学爬虫、软著整理上。高价值任务（红学）终于有突破，但论文实验和健身仍未启动。晚上和 Claude 聊天后状态恢复。

滚动未完成检查：

  • 红学项目连续 7 天❌ → ⚠️ 今天终于推进，保持势头
  • 健身连续 2 天❌ → 明天散步 30 分钟起步
  • 早睡连续 3 天❌ → 设 22:00 强提醒，1 点前必须放下手机
  • 论文阅读连续失败 → 改为”读 5 分钟”或”看 1 张图”

成功条件回顾：❌ 打卡机制（健身中断）+ ✅ 约束（上课按时）+ ⚠️ 聚焦（红学有推进，但软著和论文未动）

感悟

迷茫的时候，和 Claude 聊天是很好的抓手。不是让 AI 帮你做决定，而是通过对话把思绪理清楚。

红学项目连续 7 天未动，今天终于推进了。不是因为任务变简单了，而是因为终于开始了。开始的勇气比完美的计划更重要。

明日计划

  • 论文阅读（看 1 张图 5 分钟）9:00-9:05 降颗粒度
  • 红学项目（继续爬虫数据分析）9:05-10:30 黄金时段
  • 软著材料整理（完成交付）10:30-11:30
  • 健身（散步 30 分钟）傍晚
  • 早睡（22:00 提醒，23:00 放下手机）强制执行

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