2026 年 3 月 14 日 星期六

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）→ ❌ 未执行
  • 视觉论文实验（用配置好的龙虾跑）→ ❌ 未执行
  • 红学项目（写 50 字思路）→ ❌ 连续 7 天未完成
  • 早餐（面包 + 牛奶）→ ✅ 吃了减脂餐
  • 早睡（22:30 闹钟，23:30 前睡觉）→ ❌ 凌晨 2 点睡

完成率：1/5

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 8:30 起床（昨晚备课到快 2 点才睡）
  • 9:00-12:00：上课（wsq 绪论 + 图，快讲完图）

下午

  • 12:00-14:00：吃饭（减脂餐）、养龙虾、开发新玩法、整理学校资料、看红学内容
  • 14:00-17:00：上课（wyj，同 wsq 讲课内容）
  • 17:00-18:00：吃晚饭（减脂餐）、帮李攀学弟设计大论文系统界面

晚上

  • 18:00-21:00：上课（zsh，同上）
  • 21:00-23:00：继续设计大论文 UI、养大龙虾、深度思考和减法、为明天上课备课
  • 23:00-23:30：研究智谱输入法、研究模型的 agent 能力
  • 23:30-24:00：洗澡、准备休息

状态

  • 精力：6/10（上课有点累，一直在说话）
  • 情绪：6/10（感觉一般，没有健身）
  • 专注：⭐⭐☆☆☆（多任务并行，养龙虾分散注意力）

健康打卡

  • 睡眠：6h30min（2:00-8:30）⚠️ 睡眠不足
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：0 分钟 ❌ 未健身
  • 早餐：减脂餐 ✅
  • 午餐：减脂餐
  • 晚餐：减脂餐

习惯追踪

  • 论文阅读（9:00-9:05 固定时段）❌
  • 散步/运动 ❌ 未健身
  • 23:30 前睡觉 ❌

今日收获

  • 上课完成（wsq、wyj、zsh 三门课）
  • 帮李攀学弟设计大论文系统界面
  • 大论文 UI 设计推进
  • 养龙虾、开发新玩法
  • 备课完成
  • 研究智谱输入法和 agent 能力

今日卡点

  • 红学项目连续 7 天未推进 → 需要立即降颗粒度执行
  • 视觉论文实验未启动
  • 健身未执行
  • 睡眠时间不足（2 点睡）
  • 感觉”养龙虾”成为分散注意力的借口

自我反思

模式识别：今天时间主要花在上课（全天）、养龙虾、开发新玩法上。高价值任务（论文阅读、实验）未启动，健身也未执行。”养龙虾”从生产力工具变成了拖延的借口。

滚动未完成检查：

  • 红学项目连续 7 天❌ → 立即降颗粒度为”写 50 字思路”，明天必须执行
  • 健身连续失败 → 明天周六，安排 30 分钟散步开始
  • 早睡连续失败 → 设 22:30 闹钟提醒准备睡觉

成功条件回顾：❌ 打卡机制（健身中断）+ ✅ 约束（上课按时）+ ❌ 聚焦（养龙虾分散注意力）

感悟

工具配置好了是生产力，但不要把”配置工具”当成”使用工具”。龙虾应该是帮我干活的，不是我逃避论文的借口。

上课累是因为一直在输出，但输入（论文阅读）被忽略了。输出和输入需要平衡。

明日计划

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）9:00-9:05 固定时段
  • 视觉论文实验（用龙虾跑 baseline）9:05-10:30 黄金时段
  • 红学项目（写 50 字思路）10:30-10:45 必须执行
  • 健身（散步 30 分钟）新增，恢复期
  • 早睡（22:30 闹钟，23:30 前睡觉）

自动链接：

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