2026年4月9日 星期四

昨日计划完成情况

  • 论文投稿分析（找到1个目标期刊的格式要求）上午 9:00-10:00 → ❌ 未完成
  • 按刘老师要求优化识别速度（benchmark + 优化方案）上午 10:00-12:00 → ⚠️ 部分完成（用Roo继续修复项目）
  • 系统功能完善和测试 下午 → ⚠️ 部分完成
  • 恢复健身习惯 → ❌ 未完成

完成率：0.5/4

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 11点半醒，感觉疲惫（连续多天状态差）
  • 中午吃零食（薯条+坚果）当午餐
  • 1点半出发去学校，2点到实验室

下午

  • 2点到3点 Claude Code多Agent分析E盘，修复MOXt内容
  • 3点到4点 试Kimi Web版本，整理E盘内容
  • 4点到5点 测试Roo Code，在VSCode上成功配置，自助辅助提问，利用Roo修复刘老师项目
  • 5点到5点半 吃晚饭：胡萝卜牛肉+番茄鸡蛋+土豆肉块
  • 5点半到6点 和师兄聊天

晚上

  • 6点到7点半 和涂涂唠嗑，恢复了一点状态。倾诉近期压力来源：
    1. 导师横向任务
    2. 逢甲竞赛压力
    3. 三创赛推不动
    4. 论文不想干，找不到抓手
    5. 想改简历找工作
    6. 外部找我写论文，不想动
  • 7点半到9点 整理电脑文件，做项目复盘
  • 9点到10点 修复cc-switch，完成简历的修改与整合，发给爸爸
  • 10点到10点半 下单了多Agent学习的课程
  • 10点半后 收拾回宿舍

状态

  • 精力：5/10（连续多天疲惫，春困+心理压力大）
  • 情绪：5/10（和涂涂聊完后回升，之前很低落）
  • 专注：⭐⭐☆☆☆（注意力分散在多件事上，无法聚焦）

健康打卡

  • 睡眠：约7.5h（凌晨1点半-9点）❌ 晚睡
  • 喝水：2000ml ✅
  • 运动：无 ❌
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：零食（薯条+坚果）❌
  • 晚餐：胡萝卜牛肉+番茄鸡蛋+土豆肉块

习惯追踪

  • 论文30分钟（连续4天未完成）
  • 教资学习（已结束，不再追踪）
  • 散步/运动（连续2天未完成）
  • 23:30前睡觉（连续多天未完成）

今日收获

  • 成功配置Roo Code，体验到自主辅助提问的便利
  • 修复了MOXt项目部分内容
  • 完成简历修改，发给爸爸征求意见
  • 和涂涂深度交流，缓解了部分心理压力
  • 下单多Agent学习课程，投资自己

今日卡点

  • 论文投稿分析连续4天未完成，一直在拖延
  • 项目太多导致精力分散（横向+竞赛+论文+找工作），没有优先级
  • 饮食不规律，早餐没吃，午餐吃零食
  • 最近状态持续低迷，春困+心理压力大

自我反思

模式识别：今天的时间主要花在：①修复项目技术问题 ②和朋友倾诉解压 ③整理文件琐事。高价值任务（论文投稿、简历投递）仍未启动。问题在于任务太多太杂，没有明确优先级，导致心理压力大而行动力下降。

滚动未完成检查：

  • 论文投稿分析 → 4/6❌, 4/7❌, 4/8❌, 4/9❌ → 连续4天未完成
  • → 降颗粒度：明天只做”搜索1个目标期刊官网+下载投稿模板”（5分钟可完成）

成功条件回顾：

  • ❌ 打卡机制：未执行
  • ❌ 约束：无固定时段
  • ❌ 聚焦：同时想推进6件事（横向/竞赛/论文/简历/外部项目），结果都没推进

感悟

今天和涂涂聊完最大的收获是：承认自己状态不好，不要硬撑。但同时也要做出选择——选择不做什么，比多做一件事更重要。6件事同时压在心上，结果就是 paralysis by analysis（分析瘫痪）。明天必须做出取舍，只选1-2件最重要的做。

Roo Code的测试让我看到新的工具可能，但工具再多，状态不好也发挥不出来。先调整好作息和饮食，把基本盘稳住。

明日计划

  • 论文：搜索1个目标期刊官网+下载投稿模板（5分钟，最小启动）上午
  • 项目：用Roo Code继续修复刘老师项目识别速度问题 上午
  • 简历：根据爸爸反馈修改，投递2个岗位 下午
  • 作息：23:30前睡觉（优先级最高）

备注：连续4天论文未完成，已降颗粒度到5分钟可完成任务。先建立惯性，再提升强度。