1月第4周复盘（1.19-1.25）

本周概览

这周的主旋律是**”收尾与启动”**：小程序项目完全交付，软著提交完成，个人知识库搭建完成，教资备考启动。从周一的低精力（5/10）到周末的恢复（7/10），经历了一个典型的”从昏沉到清醒”的过程。

关键成果

  1. 小程序项目完全交付 ✅

    • bug修复（错题重做、收藏）
    • 开发管理员后台
    • 客户满意，代码开源到GitHub

  2. 软著完成并提交 ✅

    • 源代码说明书、功能说明书、文档鉴别材料

  3. 个人知识库搭建 ✅

    • Claude Code + Obsidian
    • 开GitHub仓库同步云端
    • 每个模块配置私有claude.md标准

  4. 教资科目一启动 ✅

    • 下载核心文件
    • 看网课，制定学习计划

  5. 美赛讲课 ✅

    • 2.5小时培训学弟学妹（Claude Code使用、绘图技巧、论文写作）

  6. 无人机数据采集 ✅

    • 和同门试飞无人机

  7. 卸载抖音 ✅

    • 时间多了很多

  8. 锻炼习惯建立 ✅

    • 连续4天运动（健身房/跑步）

习惯追踪

习惯 完成情况
论文/阅读 2/7天（19日、21日、22日看了，后三天拖了）
散步/运动 4/7天（22-25日连续）
喝水2L 4/7天
教资备考 2/7天（最后启动）

模式识别

精力/状态波动

1
周一 5/10 → 周二 5/10 → 周三 8/10 → 周四 6/10 → 周五 6/10 → 周六 4/10 → 周日 7/10
  • 周三是峰值（8/10），小程序收尾带来的成就感
  • 周四后因饮食不当开始昏沉
  • 周六触底（4/10），整理电脑变成逃避任务

反复出现的卡点

  1. 作息不规律：几乎每天中午才出门，”半天就没了”
  2. 论文拖延：连续三天没进展
  3. 注意力分散：想要的太多（manus、mcp、coze、小论文、教资、自荐信…），行动跟不上

做得好的地方

  • 卸载抖音后时间充裕
  • 锻炼后脑子清晰，找到了正向反馈
  • 小项目和收尾类任务执行力强

未完成事项

任务 状态 原因分析
论文阅读 ❌ 连续三天拖了，优先级让给了琐事
教资摸底测试 → 改成看网课+计划，也算推进
生命重置协议 ❌ 一次都没提，可能已经放弃
整理数据集复现 ❌ 高估了，没开始

本周感悟

“人与人之间的差距往往不在于智商，而在于执行力。”

“AI的两朵乌云：数据枯寂 + 价值对齐困境” —— 对行业瓶颈有了更清晰的认知。

“锻炼完之后脑子清晰很多” —— 找到了钥匙，记住这个感觉。

下周调整

  1. 论文必须动：连续拖了三天，下周要强制推进
  2. 作息调整：早睡早起，不要再中午出门
  3. 约束整理时间：不要让整理吞噬一天
  4. 教资继续：科目二跟上节奏
  5. 和马老师的项目：整理出具体方案