2026 年 3 月 12 日 星期四

昨日计划完成情况

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）→ ⚠️ 看论文（整合到实验中）
  • 小论文实验启动（跑 baseline）→ ✅ 跑 1000 多张数据集 baseline
  • 早睡（22:00 闹钟，23:00 前睡觉）→ ✅ 23:30 入睡，8:30 起床

完成率：2/3（教资已考完，移除计划）

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 8:30 起床（昨晚 11:30 放下手机，12:30 睡着）
  • 9:00-11:00：筛选数据集
  • 11:00-12:00：继续数据集筛选

下午

  • 12:00-12:30：k-one 吃饭（西蓝花 + 番茄鸡蛋 + 小炒肉）
  • 12:30-13:00：回实验室，和导师微信交流论文方向，取快递
  • 13:00-14:00：跑 1000 多张数据集的 baseline，构建论文方向
  • 14:00-14:30：整理数据集，看论文
  • 14:30-15:10：给纪元改简历
  • 15:10-16:00：围绕已有的数据做实验
  • 16:00-17:00：和 andy 分析 skill 计划，实现 5 篇公众号想法
  • 17:00-17:50：按照审稿意见修改井盖论文

晚上

  • 17:50-18:30：k-one 吃晚饭（地三鲜、西蓝花、腊肉蒜苗）
  • 18:30-19:00：给车充电（没车位），看训练存在问题，优化数据集依旧存在问题
  • 19:00-21:00：健身房健身 + 散步去南门半小时
    • 俯身划船：4×12
    • 高位下拉：4×12
    • 引体向上：3×9
    • 绳索下压：4×12
    • 跑步：35min
  • 21:00-22:40：撰写公众号文章，完成 13 篇（含创建 wechat-article-polish Skill）

状态

  • 精力：8/10（早睡早起，状态好）
  • 情绪：6/10（被推销学妹戳中，发现英语口语弱项）
  • 专注：⭐⭐⭐⭐☆（多任务推进，有产出）

健康打卡

  • 睡眠：8h（23:30-8:30）✅ 早睡成功
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：95 分钟（健身 60min+ 跑步 35min）✅
  • 早餐：未吃 ❌
  • 午餐：西蓝花 + 番茄鸡蛋 + 小炒肉
  • 晚餐：地三鲜、西蓝花、腊肉蒜苗

习惯追踪

  • 论文阅读（9:00-9:05 固定时段）⚠️ 看论文整合到实验
  • 散步/运动（健身房 + 跑步）✅
  • 23:30 前睡觉 ✅

今日收获

  • 数据集筛选完成
  • 跑通 1000 多张数据集 baseline
  • 和导师交流明确论文方向
  • 修改井盖论文（按审稿意见）
  • 给纪元改简历
  • 创建 wechat-article-polish Skill（公众号文章优化工具）
  • 完成 13 篇公众号文章（撰写+优化）
  • 健身完成（背 + 有氧）
  • 发现英语口语弱项（被推销学妹戳中）

今日卡点

  • 红学项目未推进（连续 5 天）
  • 电动车充电没车位
  • 训练存在问题，优化数据集依旧存在问题
  • 被推销课程的学妹戳中，意识到英语口语弱项

自我反思

模式识别：今天时间主要花在数据集、baseline、论文修改、健身、公众号文章。高价值任务（论文实验 + 内容产出）有推进。早睡成功，精力状态好。

滚动未完成检查：

  • 教资已考完 ✅ → 从计划中移除
  • 红学项目连续 5 天❌ → 降颗粒度为”写 50 字思路”或暂时搁置
  • 英语口语弱项 → 可加入晨读或跟读练习

成功条件回顾：✅ 打卡机制（健身 + 早睡）+ ✅ 约束（23:30 放下手机）+ ✅ 聚焦（论文 + 公众号双线推进）

感悟

被推销的学妹戳中，不是因为她说的多好，而是她问的问题正好是我的痛点。为什么读研？考这个学校的意义是什么？一时沉默，说明我需要更清晰的目标感。

明日计划

  • 论文阅读（读 1 篇摘要 5 分钟）9:00-9:05 固定时段
  • 小论文实验（继续优化 baseline）9:05-10:30 黄金时段
  • 英语口语练习（10 分钟跟读）新增
  • 红学项目推进（写 50 字思路）降颗粒度
  • 早睡（23:30 前睡觉）保持

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