2026年1月复盘

📊 月度概览

1月的核心主题是**”收尾与启动”**——完成了小程序项目的交付，启动了教资备考，搭建了个人知识库，但论文和教资学习推进不足。整体状态前高后低，习惯养成有进展（散步、卸载抖音），但核心目标（论文、教资）持续拖延。

🎯 目标进度

目标	月初计划	实际完成	完成度
论文阅读/写作	每周读3篇	前2周完成，后2周拖了	50%
小程序交付	完成并上线	✅ 完成交付	100%
软著提交	提交申请	✅ 已提交	100%
教资备考	启动科目二	科目一启动，科目二未动	30%
数据集采集	完成采集	✅ 分类整理完成	100%
作息调整	早睡早起	❌ 持续不规律	0%

🏆 关键里程碑

项目成果

小程序项目完全交付（1.25）—— bug修复、后台开发、客户满意、代码开源
软著完成并提交（1.25）—— 源代码、功能说明书、文档材料齐全
个人知识库搭建（1.25）—— Claude Code + Obsidian，云端同步
违建数据集采集完成（1.31）—— 7类违建分类整理

个人成长

人生第10000天（1.16）—— 苏州之行，单纯快乐的一天
卸载抖音（1.25）—— 时间多了很多
美赛讲课（1.25）—— 2.5小时培训学弟学妹
论文打卡连续7天（1.5-1.11）—— ResNet→PVT，CV骨干网络完整梳理

📈 趋势分析

精力/情绪月度走势

第2周（1.5-1.11）：精力6-9/10，情绪5-7/10，活动密集，论文打卡全勤
第3周（1.12-1.18）：精力5-8/10，情绪5-9/10，苏州行充电，情绪峰值
第4周（1.19-1.25）：精力4-8/10，情绪4-7/10，项目收尾，精力波动大
第5周（1.26-2.1）：精力4-6/10，情绪5-7/10，整体偏低，导师影响

观察：精力呈下降趋势，前两周活动多状态好，后两周因拖延和导师事件状态下滑。

习惯执行率统计

习惯	第2周	第3周	第4周	第5周	月度总计
论文阅读	7/7	5/7	2/7	0/7	14/28 (50%)
散步/运动	7/7	7/7	4/7	1/7	19/28 (68%)
喝水2L	6/7	7/7	4/7	6/7	23/28 (82%)
教资学习	-	-	2/7	0/7	2/14 (14%)

观察：

散步习惯养成较好（68%），前两周全勤
喝水习惯稳定（82%）
论文阅读前两周好，后两周崩了
教资学习几乎没动

时间分配（粗略估计）

项目开发（小程序/软著）：30%
AI工具折腾（Claude Code/manus/kimi）：20%
数据采集：15%
论文阅读：10%
社交/活动：15%
教资学习：5%
其他（整理/研究工具）：5%

🔍 问题诊断

反复出现在周复盘里的问题

问题	出现周数	根因分析
作息不规律	4周	缺乏硬性约束，”说得多做得少”
论文拖延	3周	从”推进”变成”准备”，始终不启动
教资学习不动	2周	优先级被挤掉，没有固定时间块
多线程问题	3周	想要的太多，注意力分散