2026年3月7日 星期六

昨日计划完成情况

  • 教资科目一考试（综合素质）9:00-11:30 → ✅ 完成
  • 教资科目二考试（教育知识与能力）13:00-15:30 → ✅ 完成
  • 教资科目三考试（学科知识）16:00-18:00 → ✅ 完成
  • 考后放松，早睡调整 → ⚠️ 部分完成（晚上有辅导课+问卷琐事）

完成率：3.5/4（考试任务全部完成）

今日记录

上午（黄金时段）

  • 7点半起床，买早餐（两个包子+一个鸡蛋+一杯豆浆）
  • 8点出发去考场
  • 9点-11点：科目一考试（综合素质）

下午

  • 11点-12点：去商场吃午饭（一个汉堡+一碗米粉）
  • 12点-1点：考场前复习
  • 1点-3点：科目二考试（教育知识与能力）
  • 3点-4点：复习科目三
  • 4点-5点半：科目三考试（学科知识）
  • 5点半-6点：提交试卷，开车到学校给车充电，点外卖减脂餐

晚上

  • 6点-7点：到实验室，和fwt battle，和学妹约课
  • 7点-7点半：拿外卖吃减脂餐，升级gpt5.4
  • 7点半-8点：备课面试课
  • 8点-9点：上课1h（wyj）
  • 9点-9点半：看wb vs ag 2:1
  • 9点半-10点：和景哥搞问卷，找班上人签到
  • 10点-10点半：重新弄签到表
  • 10半回宿舍洗漱睡觉

状态

  • 精力：7/10（考试消耗较大，状态一般）
  • 情绪：7/10（完成考试，但琐事较多）
  • 专注：⭐⭐⭐☆☆（考试专注，晚上被琐事打断）

健康打卡

  • 睡眠：未记录（昨晚未记录具体时间）
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：无（休息日）
  • 早餐：两个包子+一个鸡蛋+一杯豆浆
  • 午餐：汉堡+米粉
  • 晚餐：减脂餐

习惯追踪

  • 教资考试（科目一+科目二+科目三全部完成）
  • 论文30分钟 ❌ 考试日合理跳过
  • 散步/运动 ❌ 休息日
  • 23:30前睡觉 ❌ 琐事缠身

今日收获

  • 完成教资三科考试（科目一、科目二、科目三）
  • 辅导课上完1小时
  • 升级gpt5.4
  • 完成问卷签到表整理

今日卡点

  • 考试消耗精力较大
  • 晚上琐事较多（姐夫让帮忙弄maxclaw没弄成）
  • 问卷签到表反复修改

自我反思

模式识别：今天核心任务是教资考试，三科全部完成，策略正确。晚上被琐事打断，精力消耗较大。

滚动未完成检查：论文阅读连续5天❌ → 考后需重启，建议从”读1篇摘要5分钟”开始

成功条件回顾：✅ 打卡机制（考试）+ ✅ 约束（考试时间）+ ⚠️ 聚焦（晚上分散）

感悟

考试教资让我学到了很多，期望这次能过吧。教资备考过程中的知识点对理解教育、认识自己都有帮助。

明日计划

  • 去华师大放空休息（上午）
  • 论文阅读重启（读1篇摘要5分钟）
  • 整理教资考后复盘
  • 早睡调整作息