活动密集周（琴湖之夜 + 常熟研学两天）叠加技术任务，节奏被打散但核心习惯守住了。论文打卡连续7天是本周最大亮点，从ResNet一路追到PVT，把CV backbone进化线串了一遍。情绪波动明显——“心态崩”、”心态爆炸”多次出现，需要警惕。

关键成果

  1. 论文打卡Day04-Day10连续7天——ResNet→DenseNet→ViT→FPN→DETR→Swin→PVT，CV骨干网络进化史完整梳理
  2. 三创赛实战赛 + 常规赛审核通过
  3. 博客系统基本搭建完成——GitHub日历修复、分支映射问题解决、架构规划清晰
  4. 专用智能体系统框架搭建——日记助手、论文助手、减肥助手、记账助手，思路：Claude打磨 → Claude Code整合 → 博客基站
  5. 道路病害计算算法跑通——效果待优化，但思路验证成功

习惯追踪

习惯 完成情况 备注
每日论文阅读 7/7天 ✅ 完美！形成稳定节奏
散步习惯 7/7天 ✅ 从上周1/6到本周7/7，习惯养成
喝水2000ml 6/7天 1/11仅1500ml
抖音清理 0/7天 ❌ 本周完全没动

模式识别

精力波动规律：

  • 活动日（1/6琴湖之夜）精力最高9/10，工作日（1/9去50所）最低6/10
  • 连续活动后（1/7-1/8）精力下滑明显

情绪普遍偏低：

  • 全周情绪评分：5→6→7→5→6→5→6，平均5.7/10
  • 多次记录”心态崩”、”心态爆炸”、”像没有感情的杀手”
  • 触发点：认证类任务反复失败、多线程并发、感情问题

做得顺 vs 阻力大：

  • ✅ 顺：论文阅读（打卡机制+朋友圈约束）、散步（已成习惯）、活动参与
  • ❌ 阻力大：认证类任务（Discord/Telegram/ChatGPT老兵全失败）、小程序（一直”进行中”）、装Linux（连续两周拖延）

未完成事项

事项 原因分析
小程序完成 一直在”推进”但没有”完成”，缺少明确deadline
装Linux 连续两周拖延，优先级不清 + 无紧迫感
抖音清理 上周还做了1天，本周彻底停了
ChatGPT老兵认证 折腾半小时失败，已止损（正确决策）

本周感悟

“专注和聚焦，不要想着多开，不要高估自己能做多少事，而是聚焦把所有精力放在最重要的事情上。”

“少研究别人，多塑造自己。”

“一颗向上的心脏，不应该有一副向下的躯体。”

下周调整

  1. 小程序本周必须完成——不是”推进”，是”完成”，周三前部署上线
  2. 情绪管理——本周多次”心态崩”，识别触发点：认证类任务、多线程并发。下周遇到类似情况及时止损
  3. 装Linux：做决定——要么周末2小时搞定，要么从待办里彻底删掉
  4. 抖音清理重启——每天10个也行，别断
  5. 论文打卡继续保持——本周7/7是最大成就，守住这个节奏

习惯养成见效了（论文+散步全勤），但情绪管理是新课题。下周核心：完成 > 推进，聚焦 > 多开。