Leo的笔记本

第14周复盘（3月31日 ~ 4月5日）本周概览本周是季度转换周，整体处于”恢复调整”状态。前半周（周一、周二）状态尚可，后半周开始松懈，尤其是周四凌晨熬夜导致周五-周日连续低迷。核心问题：论文/教资连续6天未推进，项目开发和社交交流较多但缺乏聚焦。 关键成果 导师投稿指导：学习了”投稿决策三问”——好idea+好数据直接投期刊，不绕弯会议 同济交流：完成樱花拍照任务，和涛神深入交流比赛想法 项目收尾推进：李老师/刘老师项目持续开发，完善系统功能 公众号整理：完成多篇公众号内容整理 社交网络维护：和陈诺师兄、峰哥、思宇等深入交流 习惯追踪 习惯 目标 完成情况 论文精读30分钟 每天 0/6天 ❌ 教资学习 每天 0/6天 ❌ 散步/运动 每天 1/6天 ⚠️ 饮水2L 每天 3/6天 23:30前睡觉 每天 3/6天 ⚠️ 模式识别精力/状态波动 平均精力：6.0/10 平均情绪：6.8/10 最低点：周四（凌晨熬夜，仅4h睡眠） 最高点：周三（8.5h睡眠+社交愉快） 做得顺的事 项目开发：刘老师视频检索任务推进顺利 社交交流：和师兄们、涛神...

2026年4月5日 周日昨日计划完成情况 看机甲大赛 → ❌ 未完成 论文推进（最小启动：整理1节内容）→ ❌ 未完成 恢复规律作息（23:30前睡觉）→ ❌ 未完成 完成率：0/3 今日记录下午（13:00-15:00） 13点起床，吃午饭（鳝丝虾仁面） 14点纪元送我到宿舍 14点-15点 整理思绪 下午（15:00-18:30） 15点-16点 看最强大脑（中国队6:0国际队） 16点-18:30 睡觉休息，去师弟那里交流项目经验 晚上（18:30-21:30） 18:30-19:00 晚饭（代餐：牛肉+鸡胸肉+两包坚果） 19:00-20:00 看KSG vs AG（2:1） 20:00-21:00 用Claude Code规划超级个体文献系统 21:00-21:30 整理电脑文件，思考未来项目规划 超级个体项目清单 超级个体管理系统 提升精力的小app 集成所有系统的综合app Docker部署迁移到阿里云 解决Claude Code点击问题 看景哥的资料 发公众号 书架书籍整理 状态 精力：7/10（下午补觉后恢复） 情绪：7/10（假期心态，轻...

2026年4月4日 周六昨日计划完成情况 核心论文推进（最小启动：读1篇论文摘要） 刘老师项目收尾 恢复规律作息（23:30前睡觉） 完成率：0/3（昨晚1-2点才睡，计划受影响） 今日记录上午（10:00-11:30） 10点醒来，洗漱上厕所 中午（11:30-15:00） 11:30 和涂总、景哥去遇上西雅图吃自助 吃到14:30，骑车回学校（15:00到） 下午（15:00-18:00） 15:00-15:30 给老师发周记和审稿意见 15:30-16:00 问导师投ACC6G会议可行性，拿答辩申请表 16:00-17:00 和师兄聊社群大计，抓一群人做事情 17:00-18:00 看完SAM-MoSE论文并提交审稿意见，继续完善系统 晚上（18:00-23:00） 18:00-19:00 看爱情公寓，学Tex Studio编译 19:00-20:00 WB vs KSG比赛（WB输了1:4） 20:00-21:30 继续看比赛，看纪录片（BP被完爆） 21:30-22:00 回宿舍，洗澡睡觉 状态 精力：6/10（上午较充沛，下午略疲） 情绪：7/...

2026年4月3日 周四昨日计划完成情况 论文/实验推进 系统完善 运动/健身 完成率：0/3 今日记录凌晨（1:30-3:00） 凌晨清理D盘，从40G压缩到4G 3点继续用kimi额度分析C/E盘 上午（10:00-12:30） 10点起床，折腾电脑 度居又用完了，继续分析磁盘 12点半找钥匙（找了2小时，在抽屉里找到） 下午（13:00-18:00） 13:00-14:00 牛肉面+牛肉+青菜（淋雨去实验室） 14:00-16:00 整理刘老师项目功能，完善周记 16:00-17:00 去纪元那里看codex，教他用kimi的web和agent版本 17:00-18:00 看爱情公寓，下载优酷，kimi辅助整理磁盘 晚上（18:00-次日2:00） 18:00-20:30 和德冕、杨子、子睿打麻将 20:30-23:00 吃贵州烙锅，看AG被狼队4:0 23:00-23:30 回宿舍（雨停了，风很好） 23:30-01:00 继续搞kimi，看磁盘状态 01:00-02:00 和宿舍人聊人生 状态 精力：5/10（凌晨熬夜影响大） 情绪：6/10（有...

2026年4月2日 周四今日记录早晨 7点就醒了，给手机、耳机、手表充好电，在床上躺到8点半出发去实验室。 上午 8点半到9点半：整理设计了完整的系统，以及项目的进度和其他同学进行了同步，录制视频说明了自己的想法并发给他们，网站和已做完系统的情况。 9点半到11点半：出发去同济，等张涛（涛神），路上沟通了一些比赛的想法。 11点半到12点：在同济门口进行预约入校，我约上了，涛神没约上。 中午 12点到1点：去了麦当劳吃了午饭（麦乐鸡翅+汉堡包+薯条+可乐），然后给up买了花，1点约上了，一起进同济。 1点到2点：逛同济校园，找到了樱花小道，等博主出现。 下午 2点到3点：博主来了，设计了很多开场，都觉得非常不合适，然后直接送花、拍照、说两句话，润了。 3点到5点半：和涛神去找建筑拍照，无人机飞了拍了三四个建筑。 5点半到6点半：去肯德基店，聊了一些近况以及吃了晚饭，好久没吃肯德基了（鸡肉卷+红茶+橙汁+吮指原味鸡+黄金鸡块）。 晚上 6点半到8点：地铁+电车到学校，在地铁上都睡着了。 8点到10点：设计了kimi agent，做了一些个人中间键的优化，以及理清楚剩余需要忙什么事情...

2026年4月1日 星期三昨日计划完成情况 论文精读30分钟 → ❌ 未执行 教资25分钟+10题 → ❌ 未执行（连续） 井盖论文写50字修改思路 → ❌ 未执行 23:30前睡觉 → ✅ 昨晚11:30休息，今早8点多醒 完成率：1/4 今日记录上午（黄金时段 9:00-12:00） 8:00：起床，和李老师通话确定技术服务开发费用 9:00-10:00：收拾宿舍，刷手机等纪元醒 10:00-11:00：纪元送我去学校，和李老师沟通开发票事项，开了学校title的发票，研究了minimax和kimi的agent额度开发票方法 11:00-12:00：继续研究app开发 下午 12:00-13:30：和龙哥、陈诺师兄请他们去吃了东北一家人（水煮肉片、酸汤肥牛、土豆豆角、辣子鸡、大窑、番茄汤） 13:30-14:00：和峰哥交流学习，细化具体问题 14:00-15:00：去实验室，发呆休息 15:00-16:00：去师弟实验室睡觉 16:00-16:30：师弟讲项目存在的问题 16:30-17:00：和纪元远程看Claude code安装问题，帮仕缘进行生图设置，...

2026年3月31日 星期二昨日计划完成情况 论文精读30分钟 → ❌ 未执行 23:00前睡觉 → ✅ 接近完成 完成率：1/2 今日记录上午（黄金时段 9:00-12:00） 9:00-9:30：起床、学习收拾 9:30-10:30：到实验室 10:30-11:00：走过去点菜 11:00-13:00：吃午饭，听刘老师讲故事讲规划，受益匪浅 下午 13:00-14:00：和师弟们走回学校，吃完午饭，看会bilibili，休息一下 14:00-15:30：开发、完善刘老师给的视频检索任务，发送给师弟 15:30-17:00：睡觉 17:00-18:00：整理6篇公众号内容（和师兄交流的收获+自己的思考拆解） 晚上 18:00-19:00：整理竞赛PRD文档，调整好codex模式 19:00-20:00：整理刘老师讲的内容，完善公众号，codex开发竞赛项目，和庭磊通话，和父亲、姐姐通话，回宿舍 20:00-21:00：洗澡收拾东西，和kimi聊天，学习docker和Figma，看KPL（TTG vs DYG） 21:00-22:00：酝酿睡意，准备睡觉 状态 ...

2026年3月复盘月度关键词教资收尾 | 论文推进 | 服务器部署 | 公众号运营 | 作息混乱 核心成果（Top 5） 教资考试完成 - 科目一、二、三全部考完，结束为期数月的备考 违建数据集标注 - 200+张图片深度标注，Qwen辅助分类 服务器部署完成 - codex、qwen、kimi、COS传输，解决大文件传输问题 井盖论文修改投稿 - 格式修改、彩图转黑白、提交领导审稿 公众号运营 - 整理发布20+篇文章，形成内容生产流程 习惯达成情况 习惯 目标 完成天数 完成率 论文30分钟 30天 ~10天 ~33% 散步/运动 30天 ~21天 ~70% 饮水2000ml 30天 ~20天 ~67% 23:30前睡觉 30天 ~7天 ~23% 时间分配分析 论文研究：~15%（严重不足） 项目工作：~35% 教资备考：~20%（3月上半月） 公众号/内容：~15% 休息娱乐：~15% 精力/情绪趋势 平均精力：6.6/10 平均情绪：6.8/10 最高精力周：第9-10周（3/4-3/10）精力8分 最低精力日：3/28（精力4分，整天看最强...

2026年Q1季度复盘（1月-3月）📊 季度总结Q1是一个「收尾与重启」的季度。完成了教资考试、软著申请、井盖论文修改投稿，但论文精读习惯始终未能建立，作息管理彻底失控。整体来说是「有进展，无突破」的一季。 🏆 核心成就本季度最值得记住的7件事： 教资考试通过（1-3月）- 三科全部通过，为学业画上句号 软著申请提交（2月）- 专利材料整理完成 井盖论文返修（3月）- 审稿意见修改，准备投稿 违建数据集建立（2-3月）- 200+张图片标注完成 服务器多环境部署（3月）- codex、qwen、kimi、COS传输 公众号运营体系化（2-3月）- 20+篇文章发布 心理咨询开启（3月）- 意识到情绪管理重要性 🎯 目标复盘季度目标完成情况 井盖论文发表：❌ 未完成 - 修改完成但未正式发表 违建论文启动：⚠️ 部分达成 - 数据集建立，论文框架未搭建 红学论文初稿：❌ 未完成 - 爬虫方案有进展 作息规律化：❌ 严重失败 - 23:30前睡觉率<25% 意外的收获或偏离 正面偏离：公众号运营意外成为稳定的内容出口 正面偏离：多agent工作流探索，为后续...

2026年3月30日 星期一昨日计划完成情况 论文精读30分钟 → ❌ 未执行（凌晨1点才睡，10点才起） 井盖论文修改 → ❌ 未执行 完成率：0/2 今日记录上午（黄金时段 9:00-12:00） 9:30：起床（昨晚凌晨1点才睡） 10:00-10:30：到实验室，和石老师聊（因拔牙没聚餐表示抱歉）、和陈诺师兄约中午午饭 10:30-11:30：测试刘老师发的视频，发现系统问题，重写PRD文档，理解真实需求，用codex开发 11:30-12:00：开发项目，研究Figma，和学妹交流 下午 12:00-12:30：继续开发刘老师项目 12:30-13:00：和李老师开会确定比赛项目 13:00-14:00：和陈诺师兄去K-one吃烤肉拌饭 14:00-15:00：测试刘老师项目，出了很多问题，codex额度快用完了 15:00-17:00：和师兄出门，去台球馆拿台球杆，散步到东华，回学校，寄快递，打印材料 晚上 17:00-18:00：陈诺师兄帮我看简历，指导如何写简历 18:00-20:00：和陈诺师兄、周哥、涛神下馆子吃晚饭（水煮肉片、酸汤肥牛、土豆豆...