跨年周 + 竞赛后恢复期。前半周在”收尾模式”：交付拖延任务、整理财务、处理杂务；后半周逐渐找回节奏，论文打卡启动、小程序推进。**主旋律是”从无序到有序”**——1/1是低谷（脑子乱、线程太多），1/4找到了”松弛且充实”的状态。

关键成果

  1. 50所A4纸映射代码交付——拖了两天的硬骨头终于啃掉
  2. 体育生AI小程序demo测试 + 雏形交付——核心项目在推进
  3. 论文打卡启动并坚持3天——mHC → MUDDFormer → Attention Is All You Need，形成节奏
  4. 取消3个大模型订阅——每月省60美元，财务断舍离
  5. 党支部述职报告 + 年度总结完成——行政任务清零

习惯追踪

习惯 完成情况 备注
每日论文阅读 3/6天 1/2启动，连续3天完成，形成打卡机制
散步习惯 1/6天 仅1/4完成（室内30分钟），其余天被挤掉
抖音收藏清理 1天 1/3清理100个，剩余约1200个

模式识别

精力波动规律：

  • 12/30-31：输出型任务完成度高，状态稳定
  • 1/1：明显低谷——起床晚、脑子乱、整理文件越理越多
  • 1/2-1/4：逐步恢复，1/4达到最佳状态

反复出现的卡点：

  • 整理类任务容易陷入”加法陷阱”——想做减法，结果不断发现”有用的东西”
  • 装Linux从1/1计划至今未动，典型拖延项

做得顺 vs 阻力大：

  • ✅ 顺：论文阅读（有打卡机制）、小程序开发（有交付压力）、财务整理（目标明确）
  • ❌ 阻力大：装Linux（无deadline）、学agents（优先级不清）、散步（容易被挤掉）

未完成事项

事项 原因分析
笔记本装Linux 无deadline + 需要整块时间 → 持续拖延
学agents 12/31开坑后被其他任务挤掉，优先级模糊
散步习惯 没有固定锚点时间，容易被”再干一会儿”吃掉

本周感悟

“我要的不是’做更多’，而是’看得清’。从无序到有序，会让我舒适。”

“逃避的冲动会一直找新借口，识别它，然后选难的那条路。”

下周调整

  1. 散步时间硬锚定：19:00闹钟响就走，不等”做完这个再说”
  2. 装Linux：定性处理——要么本周六下午专门2小时搞定，要么从待办里删掉
  3. agents学习：给具体时间块——否则会一直被”更紧急的事”挤掉
  4. 论文打卡继续保持——已形成正反馈，朋友圈打卡是好机制
  5. 警惕”高并发”陷阱——1/4的松弛感才是可持续的节奏

第一周，在混乱中找到了秩序的方向。下周继续。