2026年3月6日 星期五

昨日计划完成情况

  • 教资科目一模板默写+做1套真题 → ✅ 背了科目一，做了真题演练
  • 教资科目二重点章节+10题 → ✅ 做了科目二真题演练
  • 论文阅读（读1篇摘要5分钟）→ ❌ 未启动

完成率：2/3

今日记录

上午（黄金时段 9:00-12:00）

  • 凌晨2点睡，10点醒（断断续续醒了几次，睡前背教资、搞X和Ins）
  • 10点-10点半：整理起床，背教资科目一
  • 10点半-11点：去学校
  • 11点-11点半：和Claude交流，整理挑战杯材料，做三创赛题目
  • 11点半-12点半：做三创赛题目，装备好maxclaw

下午

  • 12点半-1点半：午饭（霸碗腐竹炒肉+辣椒炒肉双拼盖码饭）
  • 1点半-2点半：做完三创赛赛题和视频，上测试，研究maxclaw原理
  • 2点半-3点：用完这周Claude额度
  • 3点-4点：复习材料分析题
  • 4点-6点：复习教资科目三，中间吃减脂餐

晚上

  • 6点-7点：和启航的人讨价还价130/h，minimax推广公众号，看橙飞视频，minimax生图小红书
  • 7点-8点：健身房健身
    • 哑铃卧推：4组 × 10次
    • 上斜哑铃推举（30-45度）：3组 × 12次
    • 双杠臂屈伸 或 窄距卧推：3组 × 力竭
    • 绳索下压：3组 × 12次
    • 哑铃侧平举：3组 × 10次
    • 卷腹：3组 × 10次
  • 8点-8点半：回实验室，给电车充电，写综合素质作文
  • 8点半-9点：综合素质真题演练
  • 9点-10点：科目二真题演练，刷B站看codex5.4
  • 10点-11点：整理明天考试要用的东西，题目分值列出来，整理考前必备知识点

状态

  • 精力：8/10（在学校状态很好）
  • 情绪：8/10（按部就班完成想做的事情）
  • 专注：⭐⭐⭐⭐☆（聚焦教资，效率高）

健康打卡

  • 睡眠：8h（2:00-10:00）✅（断断续续）
  • 喝水：2L ✅
  • 运动：60分钟（健身房）✅
  • 早餐：未吃
  • 午餐：腐竹炒肉+辣椒炒肉双拼盖码饭
  • 晚餐：减脂餐

习惯追踪

  • 教资学习（已完成：科目一+科目三+真题演练约5小时）
  • 论文30分钟（9:00-9:30 固定时段）❌ 连续4天未完成
  • 散步/运动（健身房1小时）
  • 23:30前睡觉 ❌（凌晨2点睡）

今日收获

  • 完成三创赛赛题和视频
  • 复习教资科目一、科目三
  • 做了综合素质和科目二真题演练
  • 健身1小时，练胸+三头
  • 整理明天考试要用的东西
  • 和启航谈妥辅导价格130/h

今日卡点

  • 论文阅读连续4天未推进（可暂缓，明天考试）
  • 睡眠时间偏晚（凌晨2点）
  • 时间有点赶，但按部就班完成了

自我反思

模式识别：今天时间主要花在教资复习和三创赛，教资是当前绝对优先级（明天考试），策略正确。

滚动未完成检查：论文阅读连续4天❌ → 考后集中推进

成功条件回顾：✅ 打卡机制（教资复习）+ ✅ 约束（明天考试压力）+ ✅ 聚焦（教资为核心）

生命第一，学习第二，生活第三

感悟

学习教资还是会结合中小学的自己，发现了当时的自己存在或多或少的问题：注意力不集中、学习态度不端正、注意转移能力较差、对很多东西只能停留在记忆而非理解、自我行为监控能力也差。认识自己，才能改变自己。

明日计划

  • 教资科目一考试（综合素质）9:00-11:30
  • 教资科目二考试（教育知识与能力）13:00-15:30
  • 教资科目三考试（学科知识）16:00-18:00
  • 考后放松，早睡调整