Leo的笔记本

本周主题：完成 > 推进上周复盘的核心教训：**不要”推进”，要”完成”**。小程序拖了两周，本周必须上线。 🎯 本周唯一核心目标体育生AI小程序部署上线 按你1月计划，第三周就是”上线周”。不是继续修bug，是部署上线、可用。 📋 每日规划周一（1.12） 小程序：列出所有剩余bug，评估工作量 小程序：修复核心bug（阻塞上线的） 论文Day11 散步 + 喝水2000ml 周二（1.13） 小程序：完成所有bug修复 小程序：准备部署环境 论文Day12 散步 + 喝水2000ml 周三（1.14）⭐ 上线日 小程序部署上线（硬deadline） 论文Day13 散步 + 喝水2000ml 周四（1.15） 小程序：上线后问题修复（如有） 博客整合收尾：日记/论文笔记托管流程跑通 论文Day14 散步 + 喝水2000ml 周五（1.16） 50所工作（道路病害算法优化） 论文Day15 散步 + 喝水2000ml 周六（1.17） 装Linux：2小时专项时间（做不完就从待办删除） Claude Code自动...

活动密集周（琴湖之夜 + 常熟研学两天）叠加技术任务，节奏被打散但核心习惯守住了。论文打卡连续7天是本周最大亮点，从ResNet一路追到PVT，把CV backbone进化线串了一遍。情绪波动明显——“心态崩”、”心态爆炸”多次出现，需要警惕。 关键成果 论文打卡Day04-Day10连续7天——ResNet→DenseNet→ViT→FPN→DETR→Swin→PVT，CV骨干网络进化史完整梳理 三创赛实战赛 + 常规赛审核通过 博客系统基本搭建完成——GitHub日历修复、分支映射问题解决、架构规划清晰 专用智能体系统框架搭建——日记助手、论文助手、减肥助手、记账助手，思路：Claude打磨 → Claude Code整合 → 博客基站 道路病害计算算法跑通——效果待优化，但思路验证成功 习惯追踪 习惯 完成情况 备注 每日论文阅读 7/7天 ✅ 完美！形成稳定节奏 散步习惯 7/7天 ✅ 从上周1/6到本周7/7，习惯养成 喝水2000ml 6/7天 1/11仅1500ml 抖音清理 0/7天 ❌ 本周完全没动 模式识别精力波动规律： 活动日（...

昨日计划完成情况 完成小程序 —— 进行中，持续推进 本周复盘 —— 进行中 整理工作内容，想清楚怎么推进 —— 进行中 归纳整理自己的东西 —— 完成，设计了提示词助手系统 好好休息 —— 周日节奏，算休息了 今日记录下午 @ 实验室 1点半到实验室，休息到3点 3点觉得不能这样了，重启电脑开干 花10分钟编写了”提示词设计小帮手”，产出了记账助手和减肥助手两个专用提示词 目前已有的专用智能体：每日日记复盘助手、每日论文阅读助手、每日减肥计划助手、每月记账理财智能体 思路：先在Claude上打磨好 → 整合到Claude Code → 建立博客基站 → 生成个人化AI全局助手 晚上 小程序持续修改推进 本周复盘和工作整理同步进行中 散步了一会，读完Day10论文 状态精力 7/10，情绪 6/10 周日节奏，下午启动慢了点，但3点之后找回状态。 健康打卡 午餐：鸡腿饭 晚餐：烧饼羊肉串 + 两个鸡腿 + 牛肉胡辣汤 + 可乐（⚠️减肥期间注意） 散步：✅ 喝水：1500ml（未达标，差500ml） 今日收获 搭建了专用智能体系统框架，聚焦让专有的智能体做...

昨日计划完成情况 专注搞小程序 —— 完成，下午开发+晚上修bug 看论文 Day09 —— 完成，Swin Transformer 今日记录上午 睡到10点多，打了两把王者，周六放松一下 和景哥、涂涂去遇上西雅图吃火锅烤肉自助 顺便给电车充电，检查三创赛审核——实战赛和常规赛都通过了✅ 下午 @ 实验室 研究教师资格证报名，纠结报中职还是高中数学（后来发现大学老师需要的是高校教资，另一套体系） 用Gemini把蓝底照片换成白底 16:00开始搞小程序开发 晚上 和仕缘吃麻辣烫 回来继续修小程序bug 20:50-21:30散步，期间看论文 完成Day09论文，补了不少基础知识 状态精力 7/10，情绪 5/10 周六节奏比较健康，休息、社交、学习都有。但情绪一般。 健康打卡 午餐：遇上西雅图火锅烤肉自助（81元） 晚餐：麻辣烫（27元） 散步：✅ 40分钟 喝水：✅ 2000ml 今日收获 三创赛实战赛+常规赛审核通过 小程序开发推进+bug修复 Swin Transformer论文读完，理解了Shifted Window Attention的精髓 今日卡...

昨日计划完成情况 去50所好好上班 —— 完成，搞道路病害计算 闲下来折腾小程序 —— 没来得及，太累了 今日记录白天 @ 50所 道路病害计算任务推进，用A4纸面积迁移的算法思路，跑通了但效果一般，后续还得优化 三创赛报名折腾了好久，各种小问题连续填了三次，差点被填崩溃 晚上 回来比较累，吃了顿大的（大份鸡柳+鸡腿饭），吃撑了 散步半小时，顺便给爱车充电 读完Day08论文，没怎么干其他活 状态精力 6/10，情绪 6/10 三创赛报名反复填表把心态搞崩了，感情上也有点爆炸，整个人像个没有感情的杀手。 健康打卡 早餐：牛肉饼 午餐：50所食堂 晚餐：大份鸡柳 + 鸡腿饭（吃撑了，25元的大份） 散步：✅ 半小时 喝水：✅ 2000ml 今日收获 道路病害算法思路跑通，虽然效果待优化 DETR论文读完，Day08打卡成功 今日卡点 道路病害计算效果不理想，A4面积迁移方案有局限 三创赛报名系统反复折腾 感悟 故事的主角在失败后都这样，他们会陷入无尽的沉思和沮丧中，自责到无法自拔。 但主角之所以是主角，是因为他们最后都爬起来了。累了就歇，明天继续。 明日计划 ...

第二次作业1.求n的阶乘n的阶乘=n * n-1 * n-2 * n -3…* 2 * 1 1234567891011#include<iostream>using namespace std;int main(){ int n,s=1; cin>>n; for(int i=1;i<=n;i++){ s*=i; } cout<<s<<endl; return 0;} 14.从键盘输入10个整数，统计其中正数、负数和零的个数，并在屏幕上输出。 1234567891011121314151617181920#include<iostream>using namespace std;int a[10];int z,f,l;int main(){ for(int i=0;i<10;i++){ cin>>a[i]; } for(int i=0;i<...

下午 12:30 出宿舍，中午鸡腿饭，1点回实验室 GLM Pro Plan 旺仔任务 ✅ 成功送货 Discord 注册成功但进不了群，自动化流程卡住 Telegram 搞到5积分，输入失败还被扣完了，血亏 来回折腾到3点，开始有点累 下午续 3点后转战个人博客搭建，解决了GitHub日历不显示 + 图片更新问题 4点搞定博客基础架构，后续规划：学习日志/日记/论文笔记全部托管，用 GLM API + Claude Code 自动化管理 研究极客时间内容转PDF脚本，找到开源方案并成功下载课程 学了 Claude Code 的 SDD 分层方法论（spec/plan/tasks/constitution），给自己的 API 项目定了大项目级别 晚上 5:30 吃饭，食堂快餐（胡萝卜牛腩 + 椒盐鸡柳） 7点散步，8点去好想来买了200块零食，来回溜达了1小时 继续推进课题：整理项目文档 + 论文知识点梳理 + 数据解法深入理解 状态精力 7/10，情绪 5/10 事情太多，多线程并发把注意力打散了，心态有点崩。 健康打卡 早餐：❌ 没吃 午餐：鸡腿饭 晚餐：胡萝卜牛...

上午 | 常熟研学考察 参观三家企业：北京大学苏州工程苏南研究院（材料方向，校政企合作）、常熟国家大学科技园（低空经济等高科技）、昆承湖周边 了解常熟人才引进策略，整体还不错 下午 | 尚湖游玩 5A级景区，风景很美，逛到2点集合 撞了9次钟，仪式感拉满，拍了一堆照片 4点回到学校 晚上 | 学习+折腾 看完罗永浩访谈Tim，全程3h，信息量巨大，整理了完整笔记 论文阅读Day06：ViT 把近30天论文重命名+编号，研究生系统录入科研成果 折腾ChatGPT老兵认证，Discord+电报搞了半小时没搞定，心态爆炸，止损 罗永浩访谈Tim笔记摘要关于Tim的成长路径： 出身杭州工薪家庭，童年全托幼儿园，初中沉迷《冒险岛》成绩暴跌，后赴英留学 高中因拍毕业典礼视频”首次获得现实世界认可”，从此入行 从个体户发展到160人团队，五年才20万粉，2019年爆发式增长 商业模式启发： “羊毛不出在羊身上”——内容免费获客，电商变现，获客成本仅同行1/15 坚持不融资，保持财务独立 评测标”体验”不标”评测”，维持内容独立性 AI判断： “AI将在2年内替代剪辑、制图...

上午 | 论文+课程 下载好30篇论文，读完DenseNet并写了Day05笔记 核心收获：从ResNet的”+x”到DenseNet的”[x0,x1,…x]”，连接方式的演化就是深度学习进化史 充值极客时间买了《AI原生工作流实战》，准备用Claude Code搭建个人工作流 下午 | 琴湖之夜活动 坐了两小时大巴到常熟，参加”未来共生 琴湖之夜” 玩游戏送了咖啡，走了一整天，玩得挺开心 晚上 | 大富翁之夜 回宿舍和室友打大富翁，打到凌晨1点 战绩：第一个破产，完美收官 缓了一会，2点才睡 吃喝记录 中午：酒店自助，大虾+猪排+口水鸡，吃撑了 晚上：庆江南大餐 喝水：2000ml ✓ 散步：暴走一整天 ✓ 状态评分 精力：9/10（体力消耗大但状态在线） 情绪：6/10（大富翁第一个破产多少有点郁闷） 原定待办 vs 实际 ✅ 论文下载导入微信读书 ⏸ 小程序改完部署（顺延） ⏸ 博客写入日记/读书笔记（顺延） ⏸ 域名购买 + DNS配置（顺延） ⏸ 电脑文件整理 + 装Linux（顺延） ⏸ 整合claude聊天记录（顺延） ⏸ 抖音清理100个（顺延） ...

2026年1月5日今日事件博客修复（主线任务）折腾了挺久，bug一个接一个冒出来，最后发现是分支问题： master分支 → https://insistgang.github.io/ main分支 → https://insistgang-github-io.vercel.app 搞清楚映射关系后终于修好了，顺便把GitHub日历也修复了。 GLM相关 token监控找到了：https://open.bigmodel.cn/finance-center/bill/expensebill/monthlybillingdetails/2026-01 mcp识别图片功能学会了 周复盘写完了，文档整理在进行中。 论文阅读Day04，读了ResNet开山之作《Deep Residual Learning for Image Recognition》，从mHC→MUDD→ResNet追本溯源，终于理解残差连接这条路最初是怎么修出来的。朋友圈已发。 社交5点到10点半和涂涂思宇吃饭打牌。 意外事件第一次坐朋友车，被交警罚了30💸 健康打卡 散步 ✅ 喝水 ✅ 挺多 抖音清理 ❌ ...