Leo的笔记本

景哥说：”你别自己在那瞎弄，你得看别人的。看别人的咋写的，咋表达的。” 我的论文被AI”打架”打回来了 前阵子我把自己那篇井盖检测的论文发给景哥看，想让他帮忙把把关。 景哥收到之后，做了一件我没想到的事——他把我的论文同时丢给了Gemini和Claude，让两个AI互相挑毛病。 结果是：”你那篇论文公式太多了，我让Gemini和Claude打架，疯狂的说一堆致命的问题。” 我当时心态还挺稳的。毕竟论文还在改，有问题正常。但接下来景哥说的话，才是真正让我重新审视自己写论文方式的开始。 “你模仿的那篇，没啥参考价值” 我之前写论文的方法很朴素：读了一些论文，觉得差不多理解了方法，就开始动笔写。格式嘛，找了一篇看起来结构类似的文章照着来。 景哥问我：”你打算和这个发一样的期刊吗？” 我说不是。 他说：”那你模仿它干嘛。” 然后他点开我参考的那篇论文，直接下了判断：”这个做的一般，写的也不行。没啥参考价值，而且还是本科毕业论文。” 我才意识到，我连”该模仿谁”都没搞清楚，就开始模仿了。 景哥的论文写作方法论 接下来的对话，景哥系统地给我拆解了一套论文写作的底层逻辑。不是那种教...

2026年3月5日 星期三昨日计划完成情况 教资科目一冲刺（背完模板+做2套题）→ ❌ 只背了模板，未做套题 教资科目二复习（重点章节+10题）→ ❌ 转为复习科目三 论文阅读（读1篇摘要）→ ❌ 未启动 完成率：0/3 今日记录上午（黄金时段 9:00-12:00） 凌晨1点睡，10点半醒（看CocoPolaris教资视频） 10点半起床去实验室，11点到 11点-11点半：整理综合素质要背的资料 11点半-12点：午饭（鸡腿饭+鸡蛋） 下午 12点-1点：复习综合素质全部内容 1点-1点45：复习科目三内容 1点45-2点：用Claude做学习愿景分析 2点-3点：整理三篇感悟成md文件，配图，发公众号 3点-4点：更新小红书博客，手表贴膜，整理打印准考证、软著材料 4点-5点：整理CocoPolaris科目一科目二视频笔记，生成公众号发表 5点-6点：整理博客，看公众号笔记，安排琐事（买洗面奶、牙刷、垃圾桶，做减肥/健身/六级备考计划） 晚上 6点-6点半：刷三创赛题目 6点半-7点：晚饭（鸡腿饭） 7点-8点：健身房健身 高位下拉（练背宽度）：4组 × ...

2026年3月4日 星期三昨日计划完成情况 教资学习2小时 → ✅ 3小时！突破 论文阅读30分钟 → ❌ 时间被教资占用 整理红学项目进度 → ❌ 未启动 完成率：1/3 今日记录上午（黄金时段 9:00-12:00） 1点半睡，9点40醒 10点打电话更新快递地址 10点半到实验室，整理笔记本，push昨天日记，研究Minimax的claw 下午 11点半-12点 午饭（炸鸡柳条、鸡血豆腐、青菜） 12点-1点 午休 1点-3点半：装QQ微信、装Kimi/Codex、研究ReadPaper/DeepL、飞书龙虾配置、看KPL卡位赛、远程指导Andy安装OpenClaw 3点半-4点：台式机到了，组装电脑 4点-4点半：台式机git pull同步博客 4点半-5点：看本地OpenClaw配置，研究brainstorm 晚上 5点半-6点 晚饭（两个肉圆+花菜+娃娃菜回锅肉） 6点-7点：健身房（卧推+平举+慢跑20分钟） 7点-8点：看KPL（AG vs TTG 0比2） 8点-11点：复习教资（还剩2天考试！） 20:00-21:10：科目一法律法规+口诀 ...

2026年3月3日 星期二昨日计划完成情况 回学校 → ✅ 已完成 教资学习2小时 → ❌ 未完成 论文阅读30分钟 → ❌ 未完成 今日记录上午 7点多醒来，早餐吃了两个包子，回笼觉睡到了10点半。10点半-11:15收拾整理东西。 下午 11:15吃午饭（青菜粉丝牛肉、青椒鸡蛋、青椒肉丝、肉圆、香肠、青菜汤、豆腐卷子）。11:40-13:00公交到高铁站，等高铁，刷抖音。14:00-16:30盐城到上海高铁，看蛊真人、睡觉、看卡位赛（WE vs ESTAR，WE赢了），远程教Andy配置Mac mini。 晚上 16:30-17:30地铁换公交到学校。17:30-18:00拿电动车+吃晚饭（大份小馄饨+黑芝麻汤圆，元宵节快乐）。18:00-20:00整理电脑，搞MiniMax的MaxClaw，GitHub仓库配置到本地，和马老师汇报任务，看RW vs LGD比赛。20:00-22:00收拾宿舍，整理房间。22:00-23:00洗澡，酝酿睡觉。 状态精力 6/10，情绪 6/10 健康打卡 早餐：两个包子 午餐：青菜粉丝牛肉、青椒鸡蛋、青椒肉丝、肉圆、香肠、青菜汤、豆腐...

2026年3月2日 星期一昨日计划完成情况 继续完善论文 → ✅ 改论文格式并提交领导 学习教资 → ❌ 未完成 整理红学项目进度 → ❌ 未完成 今日记录上午 10:00起床，没吃早饭 10:00-11:30 修改论文格式，一个个改 下午 11:30-12:00 午饭（青椒肉丝、肉圆、香肠、排骨、牛肉） 12:00-15:00 改论文并提交领导 15:00-16:00 整理文件，收拾电脑 16:00-17:00 送显示器到姐姐家，快递寄主机去上海，出去飞无人机 晚上 17:30-18:00 晚饭+散步 18:00-21:00 收拾房间，收拾要带的东西（准备回学校） 21:00-23:00 整理复盘，发小红书，整理公众号内容，研究第二篇论文，总结论文写法 23:00 睡觉 状态精力 6/10，情绪 6/10 健康打卡 早餐：未吃 午餐：青椒肉丝、肉圆、香肠、排骨、牛肉 晚餐：同午餐 运动：散步10000步 喝水：2L 今日收获 论文格式修改完成并提交领导 研究第二篇论文，总结论文写法 收拾行李准备回学校 整理复盘、小红书、公众号 今日卡点 没吃早饭 教资学...

第9周复盘（2月23日 ~ 3月1日）本周概览本周是春节期间过渡到正常工作节奏的一周。公众号工作流跑通并开始公域流量运营，教资综合素质全部通关，井盖论文初稿完成并推进到投稿准备阶段。但红学论文和论文阅读推进不足，存在”做有趣的事而非应该做的事”的倾向。 关键成果 教资备考：综合素质7个模块全部通关，选择题正确率稳定在70-80% 井盖论文：初稿完成，修复bug，项目整理完成，第一篇准备投稿 论文修改：两篇论文修改和格式调整，彩图转黑白图，准备投稿 内容运营：公众号工作流跑通，抖音涨粉1000+，小红书成功起号 技术优化：博客升级和CSS优化，codex完整配置，多个skills封装 习惯追踪 习惯 目标 完成情况 论文阅读 每天 1/7天 ❌ 散步/运动 每天 5/7天 ✓ 饮水2000ml 每天 3/7天（记录不全） 教资学习 每天 3/7天 早睡早起 每天 2/7天 ❌ 模式识别精力/状态波动 平均精力：6.3/10 平均情绪：6.1/10 周中（26-27日）状态最好（精力7），周末略有下降 做得顺的事 公众号内容创作和发布流程 教资备考（...

第9周复盘（2月23日 ~ 3月1日）本周概览本周是春节期间过渡到正常工作节奏的一周。公众号工作流跑通并开始公域流量运营，井盖论文初稿完成并推进到投稿准备阶段。但红学论文和论文阅读推进不足，存在”做有趣的事而非应该做的事”的倾向。 关键成果 井盖论文：初稿完成，修复bug，项目整理完成，第一篇准备投稿 论文修改：两篇论文修改和格式调整，彩图转黑白图，准备投稿 内容运营：公众号工作流跑通，抖音涨粉1000+，小红书成功起号 技术优化：博客升级和CSS优化，codex完整配置，多个skills封装 习惯追踪 习惯 目标 完成情况 论文阅读 每天 1/7天 ❌ 散步/运动 每天 5/7天 ✓ 饮水2000ml 每天 3/7天（记录不全） 早睡早起 每天 2/7天 ❌ 模式识别精力/状态波动 平均精力：6.3/10 平均情绪：6.1/10 周中（26-27日）状态最好（精力7），周末略有下降 做得顺的事 公众号内容创作和发布流程 AI工具配置和skills开发 给朋友教学分享 阻力大的事 论文阅读（拖延心理，面对”大山”不想动） 红学论文推进（几乎无进展）...

2026年3月1日 星期日昨日计划完成情况 学习教资 开红学论文 → 论文修改推进 沟通井盖论文要改的内容 → 修改论文格式 今日记录上午 8:30起床洗漱吃早饭（两个包子） 9:00-10:00 指导一个大二学生新传考研 10:00-11:30 看论文，修改第二篇论文的公式推导和推理 下午 11:30-12:00 午饭（青椒肉丝、香肠、肉圆、青菜牛肉） 12:00-15:00 研究第二篇论文内容，修改论文bug 15:00-16:00 配置Overleaf和Prism，修改第二篇论文内容，修复各种LaTeX问题 16:00-17:00 根据期刊格式要求修改论文格式 晚上 17:00-18:00 去浴室洗澡 18:00-19:30 去姐姐家玩，吃烧烤 19:30-20:30 庭磊电话唠嗑，Timi了一把输了 20:30-21:30 研究Claude Code的insight，Kimi本周额度还剩60%，还有4h更新，狂用整理电脑文件、论文内容、ClawdBot等 21:30-23:00 修改第一篇论文准备投稿，修改完善第二篇论文公式推理、图像绘制，编排多agen...

2026年3月计划 2月复盘：AI工具配置占用35%时间，作息管理彻底失败（完成率7%）。3月要减少工具折腾，专注产出成果。 3月核心目标（不超过3个） 井盖论文定稿 - 完成实验、科研绘图、格式修改，交付终稿 红学论文启动 - 爬虫方案落地+初稿框架，3月15日前出方案 作息恢复 - 23:00前睡觉达成20天（67%），精力提升到7+ 2月问题 → 3月调整 2月问题 根因 3月调整 作息彻底失败 晚上聊天/工作到很晚，没有硬约束 22:00后不开启新任务，设23:00强制关机闹钟 AI工具折腾35% 磨刀不砍柴，把工具当目标 工具配置降到10%，只维护不折腾 计划完成率低 缺乏deadline，以事件管理而非时间管理 每个任务设定DDL，五天为周期 抓手缺失焦虑 同时推进太多方向 每天只选1个核心项目深度推进 每周推进计划 周 日期 主题 核心任务 第9周 3.1-3.8 作息恢复+论文冲刺 井盖论文实验完成、早睡达成5天 第10周 3.9-3.15 红学启动 红学爬虫方案出稿 第11周 3.16-3.22 双线推进 井...

AI编程助手已从”锦上添花”变成”效率刚需”。Claude Code以$200/月的高端定价领跑，OpenAI的Codex强势回归，国产阵营的Qwen Code和Kimi Code免费入场，开源社区也贡献了Open Code这样的良心之作。作为深耕技术内容多年的创作者，我花费两周时间深度体验了这五款工具，从产品能力、上手难度、性价比到实际编码场景，为你呈现一份真正能指导选型的深度横评。无论你是个人开发者、技术Leader还是AI从业者，这篇文章都值得你收藏。 一、背景与动机：为什么我们需要这场横评？ 2024年被称作”AI编程元年”，GitHub Copilot一骑绝尘。但到了2026年，格局已经完全不同——Anthropic的Claude Code异军突起，OpenAI发布了基于GPT-5.2的Codex，阿里云的Qwen Code整合了超过100个模型，月之暗面的Kimi Code凭借K2 MoE架构免费开放，开源社区的Open Code也聚合了75+主流模型。 为什么这场横评如此重要？ 首先，选择成本极高。每款工具都有自己的生态和习惯养成成本，一旦选定，迁移成本可能高...